Schlafqualität

... Morgen.Regelmäßiger Ausdauersport in mittlerer oder hoher Intensität kann sich positiv auf die Schlafqualität auswirken. Die Bewegung kann außerdem dazu beitragen, dass man sich tagsüber ausgeschlafener und leistungsfähiger fühlt. Darauf weist der Berufsverband Deutscher Internisten in Wiesbaden hin. Nötig sei ein Sportpensum von 150 Minuten pro Woche, was den medizinischen Leitlinien für eine gute Herzgesundheit entspricht.Der Verband beruft sich auf eine aktuelle Studie mit mehr...

... darauf, dass der Schnarchende geweckt wird, erklärt der Mediziner. Durch das Schnarchen sei die Schlafqualität der Betroffenen aber ohnehin gemindert. Werde der Schnarchende noch aufgeweckt, bekomme er noch weniger Schlaf. Dieses Schlafdefizit verstärke die Müdigkeit am Tage.Betroffene sollten daher besser einen Arzt aufsuchen. Schnarchen sei ein komplexes Problem. Bei machen würden schon einfache Maßnahmen helfen, bei manchen seien größere Eingriffe nötig.Mehr zum Thema auf dem...

... - einmal nach normalen Schlaf und einmal nach Schlafentzug. 65 Beobachter, die nichts über die Schlafqualität der Fotografierten wussten, sollten die Bilder einordnen: nach Attraktivität und danach, ob die Abgebildeten gesund oder ungesund beziehungsweise müde oder nicht müde wirkten. Die Gesichter der Schlaflosen wurden als weniger gesund und attraktiv sowie müder eingestuft.British Medical Journal...

... eines Flughafens die nächtliche Ruhe zunichte? Es ist erwiesen, dass Lärm zu einer schlechteren Schlafqualität führt. Ein Umzug könnte Abhilfe schaffen. Gleiches gilt für Licht. Scheint etwa eine Straßenlaterne durch die Gardinen, dann kann es nichts werden mit dem süßen erholsamen Schlummer. Dichte Jalousinen oder dicke Vorhänge sind gute Investitionen. Auch die Temperatur sollte stimmen,. 16 bis 18 Grad gelten als ideal. Ist die Matratze zu hart oder zu weich oder quietscht das...

... begünstigen. Zu langer Schlaf ist dagegen oft verbunden mit Atemproblemen und schlechter Schlafqualität. Die Studie macht allerdings keine Aussagen darüber, ob eine von der Norm abweichende Schlafdauer die Ursache von Gefäßerkrankungen sein kann, schreiben die Forscher im Fachblatt Sleep. «Schlafstörungen könnten ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein - auch bei scheinbar gesunden Menschen», sagt Anoop Shankar von der West Virginia University in...

... Unterschied bei der Einschlafzeit zu beobachten, dieser bleibt aber im Rahmen weniger Minuten. Die Schlafqualität selbst beeinträchtigen Videospiele der Untersuchung zufolge überhaupt nicht, berichten die Forscher im Journal of Clinical Sleep Medicine. «Eingangs waren wir überrascht, dass ein gewalttätiges Videospiel zu spielen nicht zu einer sehr viel längeren Zeit beim Einschlafen führte», erklärte Michael Gradisar von der Flinders University in Adelaide. Eigentlich sei...

... Burnout entwickelt. Psychologen haben dazu einen Fragebogen entwickelt, der unter anderem die Schlafqualität erfasst, körperliche Beschwerden und Faktoren wie die Wahrnehmung des eigenen Erfolgs. «Eine Frage lautet zum Beispiel, ob ich in den vergangenen drei Tagen missgestimmt war. Eine andere, ob ich in den vergangenen drei Tagen mit Freunden eine schöne Zeit verbracht habe», berichtet Beckmann. Auf einer Skala von 0 (nie) bis 6 (immer) schätzt der Sportler dann seine...

... nach schlafmedizinischen Erkenntnissen nicht unbedingt die Schlafdauer, sondern vor allem die Schlafqualität. In der Umfrage klagten 38 Prozent der befragten Deutschen über Probleme mit dem Schlaf, wobei 18 Prozent Einschlaf- und 29 Prozent Durchschlafstörungen angaben. Elf Prozent aller Interviewten fühlen sich aufgrund ihres schlechten Schlafes am nächsten Tag nicht erholt. Der Anteil der Deutschen mit Schlafproblemen lag mit 47 Prozent besonders hoch bei den über...

... sich jetzt amerikanische Wissenschaftler. Sie untersuchten den Zusammenhang zwischen der Schlafqualität und der Anfälligkeit für Erkältungssymptome nach einer Infektion mit Schnupfenviren. Danach war eine Schlafdauer von weniger als sieben Stunden mit einem deutlich erhöhten Erkrankungsrisiko verbunden. Ein durch Wachperioden unterbrochener Schlaf verstärkte diesen Zusammenhang. Demnach könnte schlechter Schlaf bestimmte Immunfunktionen stören und dadurch die Abwehrkraft...

... Ausstrahlung. «Entscheidend für die Entspannung ist nicht die Schlafdauer, sondern die Schlafqualität», betont Zulley. Denn wenn wir schlecht schlafen oder die Tiefschlafphase gestört ist, die für die Ausschüttung des Wachstumshormons am wichtigsten ist, macht sich das sofort bemerkbar: «Die Haut wird dünner, es kommt zur Faltenbildung», erklärt Zulley. Daher lassen sich auch aus kosmetischer Sicht Vorkehrungen treffen, die für eine optimale Regeneration...