Muskelgruppen

... Das Grundprinzip dieser Methode beruht auf einer kurzzeitigen, kräftigen Anspannung einzelner Muskelgruppen, die anschließend bewusst gelockert wird. So wird eine deutliche Spannungsabnahme hervorgerufen, die mit der Zeit eine allgemeine körperliche und seelische Entspannung bewirkt. Können akute Muskelverspannungen auch medikamentös behandelt werden? Dr. Kaisser: Ja, in einer akuten Situation können Muskelverspannungen kurzfristig mit sogenannten Muskelrelaxantien behandelt...

... hinein zoomen oder den ganzen Körper drehen. Auf Wunsch lassen sich auch nur einzelne Organe, Muskelgruppen oder Knochen einblenden. So sieht der Besucher etwa gleichzeitig die Nieren und den Oberarmknochen, während alles andere ausgeblendet ist. Das interaktive 3D-Modell und die Steuerung per Maus und Buttons bieten vielfältige Möglichkeiten.Zur Darstellung nutzen die Entwickler von Zygote Body eine Technik namens WebGL. Dabei übernimmt die Grafikkarte im Computer den Aufbau von...

... Sportarten sind Schwimmen, Wandern, Nordic-Walking oder Radfahren. Sie beanspruchen große Muskelgruppen und das Risiko, zu stürzen oder sich zu verletzen, ist gering. Neue Sportarten sollten Frauen allerdings besser nicht allein ausprobieren. Denn durch die Schwangerschaft verlagert sich nicht nur das Gleichgewicht, es treten auch gelockerte Bänder und instabile Gelenke auf. Dadurch können sich werdende Mütter leichter verletzen.Tipps zum Sport in der...

... Nicole Kluge aus Berlin zu: «Zumba ist ein Ganzkörpertraining, das alle großen und viele kleine Muskelgruppen sehr wirksam trainiert», sagt sie im Gespräch mit news.de. Die Diskussion um die Fettverbrennung sieht sie allerdings etwas differenzierter. «Die Kalorienverbrennung varriiert bei einem Zumbakurs sehr stark» - je nach Instructor, Songauswahl, Zumbavariante, eigener Fitness und Belastung. Da könne es also durchaus vorkommen, dass Teilnehmer nach einem 30-minütigen Zumbakurs mit...

... auch oft bei Leistungssportlern auf, die immer und immer wieder die selbe Bewegung ausführen. Die Muskelgruppen, die in erster Linie für die Bewegung verantwortlich sind, verrichten die meiste Arbeit, während die restlichen Muskeln vernachlässigt werden. Das trifft auf die meisten Ausdauerbewegungen zu, die von Fitnessexperten empfohlen werden, um Fett zu verbrennen. Die Wiederholungen finden über einen zu langen Zeitraum statt, mehrere Male pro Woche werden identische Muskelgruppen...

... «Dabei sollte immer auf eine aufrechte Haltung und einen ausgewogenen Wechsel der Muskelgruppen geachtet werden.» Sie empfiehlt, sich zu Beginn des Trainings durch einen qualifizierten Trainer betreuen zu lassen.Eine typische Übung aus dem funktionellen Training ist der Vierfüßlerstand mit Diagonalheben von Arm und Bein: Dazu kniet man sich auf allen Vieren auf den Boden. Die Hände sind unter den Schultern, die Knie hüftbreit geöffnet unter den Hüftgelenken, der...

... von Lächeln: das echte und das gespielte Lächeln. Das echte oder Duchenne-Lächeln umfasst zwei Muskelgruppen um Mund und Augen und lässt sich nicht simulieren. Benannt ist es nach dem französischen Psychologen Guillaume-Benjamin Duchenne. Er entdeckte bei seinen Studien im 19. Jahrhundert, dass beim ehrlichen Lächeln nicht nur die Mundwinkel nach oben gezogen werden, sondern auch in den Augenwinkeln kleine Fältchen zu sehen sind. Beim zweiten, eher unechten Lächeln ist dagegen nur die...

... gehören zum Standard. Mit dem Rücken- oder Schultertrainer werden schonend einzelne Muskelgruppen gestärkt.Vor allem für Senioren ist der Aspekt Sicherheit sehr wichtig. «Sie brauchen immer die Möglichkeit, sich festhalten oder abstützen zu können», sagt Stemper. Die Geräte müssen die Norm von Spielplatz- und Fitnessgeräten erfüllen. Falls für den Nutzer GS- oder TÜV-Siegel nicht gut sichtbar sind, kann der Betreiber der Anlage eine entsprechende Hinweistafel...

... und Radeln zu konzentrieren. Bei solchem Training werden verschiedene, möglichst große Muskelgruppen beansprucht. 20 Prozent sollten Löllgen zufolge auf Krafttraining und die restlichen 10 Prozent auf Dehnübungen entfallen, die die Beweglichkeit verbessern. Das verringere in höherem Alter auch die Gefahr von Stürzen und Verletzungen.Die Ausdauer sollte mindestens zwei-, besser aber drei- bis viermal pro Woche für mindestens 15 bis 30 Minuten trainiert werden. Der...

... zusammen.» Und es ist eine Show mit Hometrainingcharakter. Vom Lachmuskel hin zu den großen Muskelgruppen, die man bei körperlicher Anspannung benötigt, alle Muskel werden trainiert. Noch nie lag Humor und Verzweiflung in einer Gameshow so nah beieinander. Seht Ihr Euch, Klaas und Du, mit 17 Meter ein Stück weit auch in den Fußstapfen von Stefan Raab? Joko: Eher wie Jauch und Gottschalk (lacht). Nein, im Ernst, Vergleiche finde ich immer ganz schwer. Ich würde mich nie mit...

... ab. Das Rückenmark besteht aus verschiedenen Segmenten, die jeweils für die Steuerung bestimmter Muskelgruppen oder Organfunktionen verantwortlich sind. Verletzungen des Rückenmarks entstehen durch Wirbelquetschungen und Wirbelbrüche. Unser Rückgrat in der Form eines Doppel-S besteht aus sieben Halswirbeln, zwölf Brustwirbeln, fünf Lendenwirbeln, dem Kreuzbein sowie vier Steißbeinwirbeln. Liegt die Rückenmarksverletzung unterhalb des fünften Halswirbels, kann etwa der Ellenbogen...

... mit elastischen Bändern, Geräten oder geringen Gewichten.Das Training sollte alle großen Muskelgruppen des Körpers einbeziehen und eine moderate bis hohe Intensität haben. Wenn gesundheitlich nichts dagegen spricht, ist der Zeitschrift zufolge immer die Kombination mit Ausdauertraining empfehlenswert. Wer als Diabetiker ein Sport-Neueinsteiger ist, sollte sich vorher gründlich medizinisch durchchecken...

... und Beinpresse, die feste Bestandteile eines jeden Fitnessstudios sind, werden hier die Muskelgruppen mit einfachsten Hilfsmitteln wie Medizinbällen und Gymnastikmatten in freien Bewegungen trainiert. Das Zauberwort ist dann auch: «frei». «Wenn der Sportler an einem festen Gerät übt, so übernimmt dieses seine Stabilität», erklärt Michael Boyle – einer der Pioniere der Erfolgsmethode in seinem Buch - und warnt: «Doch wer nicht zugleich...

... Muskulatur.»Anfängern rät der Sportexperte: Krafttraining für die großen Muskelgruppen sollte zwei- bis dreimal pro Woche für 30 bis 45 Minuten mit 6 bis 12 Übungen pro Einheit erfolgen. «Setzen Sie auf ausgewogenen Wechsel zwischen umfangs- und intensitätsorientierten Trainingszyklen und die Betreuung durch einen ausgebildeten Fitness- beziehungsweise Personal-Trainer.»Untersuchungen belegen Allmann zufolge, dass durch moderates und angepasstes Krafttraining das...