Kräftigungsübungen

... Sorg testete im österreichischen Schruns seinen 27 Spieler starken Kader zwei Stunden lang. Kräftigungsübungen, verschiedene Spielformen und ein abschließendes Spiel standen auf dem Programm.Sorg will in den sieben Tagen vor allem im technisch-taktischen Bereich arbeiten. Die Leistungsträger Jan Rosenthal (Arthroskopie) und Felix Bastians (Leistenverletzung) fehlen verletzt. Dafür sind die Regionalliga-Spieler Nicolai Lorenzoni und Immanuel Höhn mit von der Partie - ebenso der...

... Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln.Er empfiehlt gezielte Kräftigungsübungen, die nur wenige Minuten in Anspruch nehmen - entweder direkt nach dem Laufen oder unabhängig davon. Neben der leichten Kräftigung gehöre außerdem ein kurzes Dehnprogramm zu einem gesunden und effektiven Lauftraining. Dafür sollte man sich nach dem Laufen immer etwas Zeit nehmen.Zentrum für...

... mehr bewegen, damit sich seine Muskelmasse nicht abbaut. Der Orthopäde empfiehlt angeleitete Kräftigungsübungen - zum Beispiel Reha-Sport-, gerätegestützte Krankengymnastik oder Fitness-Übungen. Yoga, Spaziergänge oder Jogging Wer rechtzeitig vorbeugt, kann Verspannungen vermeiden. «Sorgen Sie für Ausgleich zu Ihren Alltagsbelastungen durch regelmäßigen und abwechslungsreichen Sport», rät Physiotherapeut Naeve. Auch Entspannungstechniken können helfen. Das sei...

... die Referentin für Gruppentraining. Trainiert werde fast immer im Stand, außer bei klassischen Kräftigungsübungen wie den aus dem Boxen stammenden Liegestützen. Ähnlich angelegt ist «Bodycombat» des neuseeländischen Athleten Les Mills. Es wurde Ende der 1990er Jahre international bekannt und beruht auf Kungfu, Karate, Boxen, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Die Teilnehmer sollen sich auch hier die Kalorien vom Leib kicken und ihr Herz-Kreislauf-System auf...

... (AGR) im niedersächsischen Selsingen empfiehlt, einen Mix aus einfachen Dehn-, Koordinations- und Kräftigungsübungen in den Alltag zu integrieren. Zum Dehnen der Schultern zum Beispiel umfasst der Büro- oder Heimsportler mit der einen Hand das Handgelenk der anderen Hand und zieht den Arm über den Kopf zur Gegenseite. Die Spannung sollte etwa zehn Sekunden gehalten werden, dann ist der andere Arm an der Reihe. Koordination ist vor allem im Vierfüßlerstand gefordert: Hierzu kniet sich...

... Arm zu schonen», erläutert Marschall. «In der Therapie werden schließlich Dehn- und Kräftigungsübungen sowie Sport angewandt.» Außerdem trägt Wärme bei akuten Schmerzen zur Muskelentspannung bei, Kältepackungen dienen der Schmerzlinderung. Entscheidend ist jedoch ein ganzheitlicher Ansatz - und nicht nur eine Behandlung der Symptome. «Am besten ist es, den Arbeitsplatz zu verändern», rät Dierk. Dafür gebe es beispielsweise ergonomische Tastaturen,...

... für seine Studie einige der Muskeln an Bauch und Rücken herausgesucht. Solche, die mit gängigen Kräftigungsübungen auch bei Sport oder Krankengymnastik angesprochen werden. Und die - gut trainiert - der Volkskrankheit Rückenschmerz zu Leibe rücken könnten, an der Schätzungen zufolge rund 90 Prozent der Bevölkerung zumindest zeitweise leiden. Der junge Mann will herausfinden, ob Lachübungen tatsächlich bei Prävention und Rehabilitation von Rückenschmerzen sinnvoll sein...