Kräftigung

... Tsonga nicht mehr antrat. «Ich bin zuversichtlich, dass sich mein Rücken mit Behandlungen und Kräftigung wieder vollständig erholen wird», sagte der Schweizer, der in Melbourne nach seinem 17. Grand-Slam-Titel greift.Mehr auf der Massagebank als auf dem Tenniscourt wird in dieser Woche auch Clijsters anzutreffen sein. Eine Blessur an der Hüfte zwang die Melbourne-Titelverteidigerin in Brisbane im Halbfinale zur Aufgabe. «Im Moment ist Kims Start nicht gefährdet», sagte ihr Trainer...

... Sorg testete im österreichischen Schruns seinen 27 Spieler starken Kader zwei Stunden lang. Kräftigungsübungen, verschiedene Spielformen und ein abschließendes Spiel standen auf dem Programm.Sorg will in den sieben Tagen vor allem im technisch-taktischen Bereich arbeiten. Die Leistungsträger Jan Rosenthal (Arthroskopie) und Felix Bastians (Leistenverletzung) fehlen verletzt. Dafür sind die Regionalliga-Spieler Nicolai Lorenzoni und Immanuel Höhn mit von der Partie - ebenso der...

... Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln.Er empfiehlt gezielte Kräftigungsübungen, die nur wenige Minuten in Anspruch nehmen - entweder direkt nach dem Laufen oder unabhängig davon. Neben der leichten Kräftigung gehöre außerdem ein kurzes Dehnprogramm zu einem gesunden und effektiven Lauftraining. Dafür sollte man sich nach dem Laufen immer etwas Zeit nehmen.Zentrum für...

... dringend braucht. Durch den Mineralstoffgehalt und die gelösten Stoffe eignet sich Suppe als Kräftigung für Sportler, aber auch für kranke Menschen, die schonend wieder auf die Beine kommen müssen. Geeignet ist in diesem Fall etwa eine leichte Brühe, weil diese den Magen nicht reizt. Peppen Sie Ihre Suppe mit Ingwer, Chili oder Wasabi auf, haben Sie nicht nur eine feurige Mahlzeit auf dem Teller. Diesen Gewürzen wird eine zusätzliche wärmende Wirkung nachgesagt und sie sind ein...

... Prävention und Rehabilitation entwickelt. In Präventionskursen liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung und Beweglichmachung der Haltemuskulatur der Wirbelsäule. Denn regelmäßiges Training der Bauch- und Rückenmuskulatur durch gezielte Übungen stelle die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen dar, betont Herwegen. Auch im Rehabilitationsbereich sei der Golfssport geeignet. So könne die Bewegung beim Golfen die Genesung etwa nach einem Schlaganfall oder einer Gelenkoperation...

... mehr bewegen, damit sich seine Muskelmasse nicht abbaut. Der Orthopäde empfiehlt angeleitete Kräftigungsübungen - zum Beispiel Reha-Sport-, gerätegestützte Krankengymnastik oder Fitness-Übungen. Yoga, Spaziergänge oder Jogging Wer rechtzeitig vorbeugt, kann Verspannungen vermeiden. «Sorgen Sie für Ausgleich zu Ihren Alltagsbelastungen durch regelmäßigen und abwechslungsreichen Sport», rät Physiotherapeut Naeve. Auch Entspannungstechniken können helfen. Das sei...

... im Mittelpunkt. Das Hatha Yoga steht für die Dehnung der Muskeln, Sehnen und Bänder sowie für Kräftigung der inneren Organe. Für wen geeignet? Für jeden, der sich besseren Kontakt zum Körper wünscht durch Konzentration, Ausgeglichenheit, Entspannung. Anusara-Yoga: Eine populäre, kraftvolle Hatha-Variante, die 1997 von dem US-Amerikaner John Friend entwickelt wurde. Sie stützt sich auf eine lebensbejahende Philosophie, die das Gute in allen Menschen und Dingen sieht. Bei der...

... die Referentin für Gruppentraining. Trainiert werde fast immer im Stand, außer bei klassischen Kräftigungsübungen wie den aus dem Boxen stammenden Liegestützen. Ähnlich angelegt ist «Bodycombat» des neuseeländischen Athleten Les Mills. Es wurde Ende der 1990er Jahre international bekannt und beruht auf Kungfu, Karate, Boxen, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Die Teilnehmer sollen sich auch hier die Kalorien vom Leib kicken und ihr Herz-Kreislauf-System auf...

... könne das Training auch die Empfindungsfähigkeit der Scheide steigern. Schließlich führe die Kräftigung der Muskeln dazu, dass die Scheide beim Orgasmus heftiger pulsiere, wodurch der Höhepunkt intensiver empfunden werde. Doch wo liegt der Beckenboden überhaupt? «Man stellt sich den Beckenboden am besten in Gestalt einer Hängematte vor», erklärt Dr. Ursula Peschers, Sprecherin der Arbeitsgruppe Beckenboden im Deutschen Grünen Kreuz. Er spannt sich zwischen Schambein...

... könne es auch die Empfindungsfähigkeit der Scheide steigern. Schließlich könne eine Kräftigung der Muskeln dazu beitragen, dass die Scheide beim Orgasmus heftiger pulsiere, wodurch der Höhepunkt intensiver empfunden werde. «Trainingseffekte lassen sich dabei in jedem Lebensalter erzielen, denn Muskeln passen sich stets den aktuellen Belastungen an», betont Albring. Von vielen gymnastischen Beckenbodenübungen profitierten zudem auch die Silhouetten von Bauch,...

... bei welcher Sportart. Das bringt die Muskeln auf Betriebstemperatur. Regelmäßige Dehnung und Kräftigung von Oberschenkel- und Kniestreckmuskulatur sind nach langem Sitzen außerdem ein Muss.» Damit das Knie Belastungen besser auffangen könne, sei ein kontinuierliches, leichtes Belastungstraining für Muskulatur, Gelenke, Bänder und Sehnen wichtig. Eine nicht zu vernachlässigende Rolle spiele auch das richtige Schuhwerk. Es dämpft harte Stöße und stabilisiert das Gelenk....

... (AGR) im niedersächsischen Selsingen empfiehlt, einen Mix aus einfachen Dehn-, Koordinations- und Kräftigungsübungen in den Alltag zu integrieren. Zum Dehnen der Schultern zum Beispiel umfasst der Büro- oder Heimsportler mit der einen Hand das Handgelenk der anderen Hand und zieht den Arm über den Kopf zur Gegenseite. Die Spannung sollte etwa zehn Sekunden gehalten werden, dann ist der andere Arm an der Reihe. Koordination ist vor allem im Vierfüßlerstand gefordert: Hierzu kniet sich...

... Arm zu schonen», erläutert Marschall. «In der Therapie werden schließlich Dehn- und Kräftigungsübungen sowie Sport angewandt.» Außerdem trägt Wärme bei akuten Schmerzen zur Muskelentspannung bei, Kältepackungen dienen der Schmerzlinderung. Entscheidend ist jedoch ein ganzheitlicher Ansatz - und nicht nur eine Behandlung der Symptome. «Am besten ist es, den Arbeitsplatz zu verändern», rät Dierk. Dafür gebe es beispielsweise ergonomische Tastaturen,...

... für seine Studie einige der Muskeln an Bauch und Rücken herausgesucht. Solche, die mit gängigen Kräftigungsübungen auch bei Sport oder Krankengymnastik angesprochen werden. Und die - gut trainiert - der Volkskrankheit Rückenschmerz zu Leibe rücken könnten, an der Schätzungen zufolge rund 90 Prozent der Bevölkerung zumindest zeitweise leiden. Der junge Mann will herausfinden, ob Lachübungen tatsächlich bei Prävention und Rehabilitation von Rückenschmerzen sinnvoll sein...