Kalorienzufuhr

... wirklich? Michaela Bänsch: Zunächst muss man sagen, dass die Ernährung der Kleinkinder von der Kalorienzufuhr und dem Verhältnis der einzelnen Makronährstoffe nicht gänzlich schlecht ist. Aber innerhalb der Nährstoffgruppen wie der Fette und Eiweiße gibt es ungünstige Verschiebungen aufgrund des Fleischkonsums. Was bedeutet das und inwiefern sind die enthaltenen Fette ungesund? Bänsch: In Fleisch und Wurst sind vorwiegend gesättigte Fettsäuren enthalten. Diese stehen unter...

... das Treiben der sogenannten Diätexperten und das Verhalten der Abnehmwilligen. So wird die Kalorienzufuhr auf 1000 und manchmal sogar nur auf 600 bis 800 Kilokalorien beschränkt. Normal sind 1800 bis 2300 Kilokalorien am Tag. Der Stoffwechsel fährt in den Keller «Die niedrige Kalorienaufnahme ist ein großes Problem. Sie versetzt den Körper in eine Art Hungersnot und das mag er nicht», sagt der Gesundheitsexperte. Die Folge: Der Körper wehrt sich, reduziert seine...

... und der richtigen Ernährungsstrategie halten. Daher sollte man nach einer erfolgreichen Diät die Kalorienzufuhr nur schrittweise erhöhen und das Gewicht regelmäßig kontrollieren, rät Michaela Bänsch, Dozentin an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement/BSA-Akademie. «Kleineren Gewichtszunahmen kann so auch schneller entgegen gewirkt werden.»Wichtig sei, sich bei jeder Mahlzeit gut zu sättigen. «Bevorzugen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen,...

... falle, überflüssige Pfunde wieder loszuwerden, rät Siebenand schon am Anfang der Behandlung die Kalorienzufuhr zu verringern. Das Zunehmen umgehen lässt sich zum Beispiel, indem man morgens reichhaltig frühstückt und abends auf große Mengen an Kohlenhydraten wie Brot oder Nudeln verzichtet.Zu den Medikamenten, die das Zunehmen begünstigen, zählen vor allem einige rezeptpflichtige Psychopharmaka gegen Depressionen oder Schizophrenie, heißt es in der aktuellen Ausgabe der Zeitung. Aber...

Schwergewichte haben es im Leben nicht leicht. Neben vielen Unannehmlichkeiten, die das tägliche Dicksein mit sich bringt, leidet auch die Fruchtbarkeit der Männer. Studien zeigen: Zu viel Körpergewicht macht die Spermien träge und funktionslos.

... In der letzten Phase der Untersuchung, zwischen 1994-98 und 2003-06, erhöhte sich die tägliche Kalorienzufuhr pro Jahr um 39 kcal. In der gleichen Zeit nahm die Portionsgröße sogar leicht ab, rechnerisch um 1 kcal im...

... In der letzten Phase der Untersuchung, zwischen 1994-98 und 2003-06, erhöhte sich die tägliche Kalorienzufuhr pro Jahr um 39 kcal. In der gleichen Zeit nahm die Portionsgröße sogar leicht ab, rechnerisch um 1 kcal im...

... In der letzten Phase der Untersuchung, zwischen 1994-98 und 2003-06, erhöhte sich die tägliche Kalorienzufuhr pro Jahr um 39 kcal. In der gleichen Zeit nahm die Portionsgröße sogar leicht ab, rechnerisch um 1 kcal im...

... rät Roth. Drei Hauptmahlzeiten am Tag gelten als Richtwert. In der Kantine lässt sich die Kalorienzufuhr in Grenzen halten, wenn zum Schnitzel Gemüse statt Pommes frites auf den Teller kommen. Snacks zwischendurch sind erlaubt, sollten aber gesund sein: Obst, Gemüse oder Nüsse etwa sind Alternativen zu Dickmachern wie...

... unbewusst nebenbei genaschte Leckereien, die das Abnehmen erschweren. Wie kann man diese unnötige Kalorienzufuhr vermeiden? Am besten, indem man solche Lebensmittel erst gar nicht zur Hand hat.Eine durchdachte Einkaufliste hilft, erläutert die Stiftung Warentest in Berlin in ihrem neuen Ratgeber «Die Nebenbei-Diät»: Am besten legt der Einkäufer vorher in Ruhe fest, was er wirklich braucht, was er kaufen und essen möchte.Beim Einkaufen sei es zudem sinnvoll, die Zutatenlisten von...

Nudeln, Brot und Reis: Kohlenhydrate bringen unseren Körper tagsüber als Energielieferant auf Hochtouren. Fährt dieser jedoch am Abend runter, hauen die Kalorien so richtig auf die Hüfte. Es kommt also vor allem darauf an, wann man sie isst.

alle Freizeitsportler, die sich mit dem Schwitzen im Fitnessstudio einen Freibrief für die Kalorienzufuhr erarbeiten wollen, dürfte diese Erkenntnis eine herbe Enttäuschung sein: «Wer sich pro Woche zusätzlich fünf Stunden aktiv bewegt, für den reicht eine angepasst normale Ernährung völlig aus», sagt die Ernährungsmedizinerin Dr. Ute Gola. Zusätzliche Präperate oder die Extrapizza pro Woche sind somit völlig unnötig, um alles in Gang zu halten. Problematisch sei,...

... sollen den Muskeln die notwendige Energie für die angestrebten Höchstleistungen liefern. Ohne Kalorienzufuhr fehlt dem Organismus diese Brennstoffreserve. Wissenschaftler leiten daraus ab, der Körper müsse dann gezwungenermaßen mehr Fett verbrennen. Tatsächlich bestätigen einige Studien, dass ein hungernder Körper beim Sport Speckpolster besonders effizient abbaut. «Wenn man auf nüchternen Magen trainiert, ist der Adrenalinspiegel hoch und der Insulinwert niedrig»,...

... University College im Magazin Science. Bei einfachen Organismen kann demnach eine geringere Kalorienzufuhr die Lebenspanne um das Doppelte bis Dreifache verlängern. Dass dies auch die Lebenserwartung des Menschen ausdehnt, ist zwar nicht gesichert. Aber die Forscher gehen unter Verweis auf Tierstudien zumindest davon aus, dass man im Alter länger gesund bleibt. «Derzeit liegt die mittlere Lebensdauer in westlichen Ländern etwa bei 80 Jahren, aber zu viele Leute sind nur bis...