Ganzkörpertraining

... Zumba der Fall. Dem stimmt auch Zumba-Instructorin Nicole Kluge aus Berlin zu: «Zumba ist ein Ganzkörpertraining, das alle großen und viele kleine Muskelgruppen sehr wirksam trainiert», sagt sie im Gespräch mit news.de. Die Diskussion um die Fettverbrennung sieht sie allerdings etwas differenzierter. «Die Kalorienverbrennung varriiert bei einem Zumbakurs sehr stark» - je nach Instructor, Songauswahl, Zumbavariante, eigener Fitness und Belastung. Da könne es also durchaus vorkommen,...

... klaren Ziel könnten spezielle Einsteigerkonzepte helfen, die über mehrere Wochen laufen und auf Ganzkörpertraining setzen, erläutert Baquet. Interessierte sollten sich außerdem erkundigen, ob es eine kostenlose Infoveranstaltung gibt und schauen, ob das Gesamtkonzept schlüssig ist und Bewegung, Ernährung und Entspannung beziehungsweise Stressmanagement verbindet. Die Betreuung durch einen qualifizierten Trainer sollte ebenso sichergestellt...

... ist Sport, die Paare kommen alle ins Schwitzen», bestätigt Sabine Karkó. Es sei das beste Ganzkörpertraining, das es gibt. «Wann im Alltag drehen wir uns denn mal um die eigene Achse oder machen einen Ausfallschritt nach hinten?», fragt sie. Beim Paartanz sind genau das integrale Bestandteile - sie halten den Körper in Schwung und können so zum Beispiel Bandscheibenvorfällen vorbeugen.Tanzen trainiert außerdem die Kondition und das Koordinationsvermögen. «Als Tänzer lernen...

... Wieso sorgt Ballett für einen solchen straffen Körper?Mona Brandenburg: «Ballett ist ein Ganzkörpertraining. Beim Tanz wird die gesamte Rücken-, Arm-, Bein- sowie Bauchmuskulatur trainiert. Wirbelsäule und Hüfte werden beweglicher. Zusätzlich stärkt das Training das Immunsystem und wirkt sich positiv auf Cholesterin- und Blutzuckerwerte aus. Die Knochendichte wächst.»Und was bringt Ballett für die Seele?Brandenburg: «Ballett fordert den gesamten Körper und das wirkt sich...

Yoga oder Pilates vertrauen immer mehr Promis auf das Ganzkörpertraining an der Stange, um sich fit zu halten. Ungezählte Damen in den USA, England, Australien, aber zunehmend auch in Deutschland, Österreich und der Schweiz tun es ihnen nun nach. Kurse gibt es mittlerweile in jeder größeren Stadt. Selbst für Männer. Doch geht es beim heißen Räkeln an den Stangen tatsächlich nur um Ausdauer, Kraft, Gelenkigkeit oder um Selbstdarstellung und das Spiel mit dem Verruchten? Wollen...

... so immer neue Tanzformen hervorgebracht. Das Bewegen mit dem Reifen habe sich zu einer Form von Ganzkörpertraining entwickelt, das sich für jedermann eignet. «Wer laufen kann, der kann auch hoopen», lautet Christabel Zamors Credo. Man müsse nur eine Verbindung mit dem Reifen eingehen und lernen, auf ihn zu reagieren. Beim Reifenkauf (rund 20 Euro) rät Christabel Zamor, auf die richtige Größe zu achten: «Wenn er auf dem Boden vor Ihnen steht, sollte sich sein oberes...

... bevorzugen sie die asiatische Variante des Kickboxens. Fitness-Boxen ist ein effektives Ganzkörpertraining. Das belegen zahlreiche sportwissenschaftliche Studien. Ob Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit oder Beweglichkeit - Boxen trainiert all diese Fähigkeiten. Auch Bruce Willis ist unter die Boxer gegangen. Beim intensiven Training mit den Fäusten speckt er nach eigenen Angaben am besten ab, wenn er mal zu viel auf den Rippen hat. «Eigentlich bin ich faul», meint der...

... Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken sieht für jüngere Fitte darin ein gutes Ganzkörpertraining. Es kräftige den Körper nicht nur, sondern trainiere auch die Ausdauer und verbrenne Kalorien - bis zu 1000 pro Stunde seien es im Durchschnitt bei Männern, bei Frauen etwas weniger. «Mit der Original-Musik ist Tae Bo unglaublich schnell und sehr anstrengend», erläutert die Referentin für Gruppentraining. Trainiert werde fast immer im Stand, außer bei...

... Matte oder an speziellen Pilates-Geräten ausgeführt werden. «Denn Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining», betont die Trainerin. Als ganz und gar nicht sanft bezeichnen jedoch Kritiker den Sport. Die Diskussion hat vor zweieinhalb Jahren Der Spiegel entfacht. Das Nachrichtenmagazin deckte auf, dass Pilates sogar schädlich sein kann. Obwohl sich Orthopäden darüber einig sind, dass Pilates an sich eine gute, gesunde Sache ist, warnen sie doch eindringlich davor. Denn wer...

... Sport- und Bewegungsmedizin an der Universität Hamburg. «Es sollte aber idealerweise ein Ganzkörpertraining sein.» Er rät zu einem «klassischen Standard-Fitness-Programm», wie es die meisten Fitness-Einrichtungen anbieten. Dieses lässt sich anhand von Problemzonen individuell definieren, beispielsweise mit Bauch-Beine-Po-Übungen. Die Unterschiede seien im Effekt eher gering. «Es gibt eine breite Palette von Programmen, mit vielen verschiedenen Namen, aber...