Entspannungsübungen

Hamburg - Zu den vielen Tipps für junge Mütter gehört das gelegentliche Glas Sekt während des Stillens. Angeblich lasse sich dadurch die Milchbildung anregen und wirke entspannend.Frauen sollten statt Alkohol zu trinken aber lieber Entspannungsübungen vor dem Stillen machen, empfiehlt Regine Gresens, Beauftragte für Stillen und Ernährung beim Deutschen Hebammenverband.

... auf den Sportplatz oder in die Trainingshalle. Auch am Arbeitsplatz lasse sich mit Gymnastik und Entspannungsübungen viel erreichen. Froböse empfiehlt außerdem, ausgiebige, arbeitsfreie Mittagspausen an der frischen Luft zu genießen. «Sie beleben Körper und Geist und aktivieren den Stoffwechsel. 20 Minuten spazieren gehen ist Balsam für die Leistung!», sagt er. Das Wochenende sollte nicht als Arbeitszeit eingeplant, sondern zur Erholung genutzt werden. Im Urlaub wird die...

... Ein wichtiger Hebel für Veränderungen im täglichen Alltag sind: Pausen machen, Nein sagen, Entspannungsübungen, Sport, Freundschaften pflegen und Zeit für sich selbst. Ein mobiles Telefon kann man auch abschalten. Das geht ganz einfach. Man muss es sich nur trauen. Der Hamburger Dr. Jörg-Peter Schröder arbeitet als Arzt und Führungscoach seit 1987 im Gesundheitsmanagement. Er begleitet Teams und Führungskräfte an der Nahtstelle von Führung, Gesundheit, Performance und...

... - Der Tag im Büro ist lang, der Rücken schmerzt und die Schultern sind verspannt. Mit gezielten Entspannungsübungen kann man das vermeiden. Die Zeit dafür hat man auch im Büro. Ein paar Übungen werden hier vorgestellt.Berufstätige sollten versuchen, Entspannungsübungen in ihren Büroalltag zu integrieren. Denn dann ist ihr Körper am Abend weniger verspannt, rät der TÜV SÜD. Einige Entspannungsübungen für Schultern und Rücken haben die Experten in ihrem Newsletter «Mensch &...

... kurze Zeit angelegte, feuchte Umschläge, etwa mit schwarzem Tee, mildern den Juckreiz ebenfalls. Entspannungsübungen und kreative Beschäftigung für die Hände können vom Kratzen abhalten.Betroffene sollten ihre Hände auch möglichst nur mit lauwarmen Wasser waschen, rät der BVDD. Wichtig ist zudem, dass sie etwaige Hautschuppen nicht abziehen und Bläschen nicht aufstechen. Gegen nächtliche Juckattacken hilft das Tragen von Baumwollhandschuhen.Zur Webseite des...

... eröffnen».Müsse man auf der Arbeit Dampf ablassen, helfen kurze Ruhepausen oder Entspannungsübungen. «Wenn ich eine innere Unruhe verspüre, kann es auch mal helfen im Bürogebäude die Treppen rauf und runter zu laufen. Einfach um auf körperlicher Ebene die Anspannung...

... vor wichtigen Partien, Versagensängste quälen sie. Weidig entwickelt gemeinsam Rituale und Entspannungsübungen, spricht über individuelle Ziele und den Leistungsdruck von innen und außen.Manchmal zeichnet er das Verhalten eines Spielers auf dem Platz auf Video auf - gemeinsam wird es analysiert. Wie kann der Profi selbstbewusster auftreten? Wie mit Aggressionen umgehen und Misserfolg verarbeiten? Fragen, die systematisch abgearbeitet werden, ehe sie zum Hemmschuh einer Karriere...

... der ganze Körper fühlt sich verspannt an. Viele «PC-Täter» kennen dieses Phänomen. Gezielte Entspannungsübungen ohne großen Aufwand können für mehr Lockerheit sorgen.Stress macht sich im Körper durch eine erhöhte Muskelspannung bemerkbar. Dagegen helfen können kurze Entspannungsübungen nach dem Prinzip «Entspannen durch Anspannen», sagt Korinna Ruthemann von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement/BSA-Akademie in Saarbrücken. Denn wer über Stunden...

... Symptome zu bemerken und zu korrigieren.Zusätzlich sollten Arbeitnehmer in ihren Alltag kleine Entspannungsübungen integrieren, empfiehlt Fuchsberger. Eine Übung sei etwa, den Strom der Gedanken für einen Moment zu unterbrechen und sich 10 bis 20 Minuten täglich ganz auf einen bestimmten, selbst gewählten geistigen Fokus zu konzentrieren. Wird man abgelenkt durch andere Gedanken, versucht man sich immer wieder auf diesen Fokus zu besinnen. Mit dieser kleinen Übung schaffe man sich...

(dpa/tmn) - Immer öfter sind auch jüngere Kinder schon gestresst. Entspannungsübungen können den Kleinen helfen, «wieder runterzukommen». Wichtig für das Gelingen der Übungen ist, dass sie einen spielerischen Charakter behalten.So finden Kinder beispielsweise durch Bilder einen leichteren Zugang zu Entspannungsübungen. Die bildhaften Vorstellungen sollten aus ihrer eigenen Welt stammen und können beispielsweise bei der Progressiven Muskelentspannung, Autogenem Training oder...

... sind neben psychologischen Einzelsitzungen und Gesprächsrunden mit anderen Betroffenen oft Entspannungsübungen sowie Musik-, Bewegungs- und Kunsttherapie. Sie können Stress abbauen, dem Patienten ein neues Selbstwertgefühl vermitteln und Ventil für Ängste und Sorgen sein.Die Psycho-Onkologie leistet also einen wichtigen Beitrag, um die Lebenssituation Krebskranker zu verbessern, doch kann sie auch den Krankheitsverlauf beeinflussen? «Der Zusammenhang zwischen dem psychischen...

... Füllung - sie litten unter Karies. Gut 9 Prozent der Bürger wurden mindestens ein Zahn gezogen. Entspannungsübungen könnten gegen Angst vor Schmerzen beim Zahnarzt hilfreich sein, raten Experten.Mehr Informationen zum Zahnreport (pdf)Zahnarztstatistik nachlesen...

(dpa/tmn) - Entspannungsübungen können Rückenschmerzen sowohl lindern als auch verhindern. Darauf weist die Aktion Gesunder Rücken (AGR) anlässlich des Tags der Rückengesundheit am 15. März hin.Nicht nur mangelnde Bewegung und falsche körperliche Belastungen könnten zu Verspannungen und Rückenschmerzen führen - auch psychische Belastungen wie Stress oder Depressionen seien mögliche Ursachen. Neben einem rückenfreundlichen Arbeits- und Freizeitumfeld sowie...

... beinhaltete unter anderem Informationen über Migräne und deren Auslöser sowie verschiedene Entspannungsübungen, die zu Hause wiederholt und trainiert werden konnten. Gemeinsam mit einem Psychologen wurde darüber hinaus ein Plan erstellt, nach dem die Anfälle gemanaget werden. Mehr darüber, wie Sie mit Migräneanfällen umgehen können, lesen Sie in der Wehwehchen-Praxis von...

... aus dem Arbeitstrott herauszukommen, empfiehlt Schambortski. Effektiv sind Wieland zufolge auch Entspannungsübungen, um in der Pause neue Kraft zu schöpfen. Kleineren Yoga-Übungen oder Autogenem Training steht zum Beispiel im Büro im Prinzip nichts im Wege. Eine weitere Möglichkeit seien «Traumreisen»: Dabei hören Mitarbeiter Entspannungsmusik und stellen sich zum Beispiel vor, über eine grüne Wiese zu laufen, sagt Wieland. Es sei aber nicht so einfach, im Büro die...