Sauna-Bund

... sei es, dass nicht zu lang und zu viel Wasser aufgegossen wird, erläutert der Deutsche Sauna-Bund in Bielefeld. Denn Aufgüsse führen zu einem zusätzlichen, kräftigen Hitzereiz, der nicht übertrieben werden sollte.Bei einem Aufguss wird klares, mit Duftstoffen wie Citrus oder Eukalyptus versetztes Wasser direkt auf die heißen Steine des Saunaofens gegossen. Der Saunameister oder ein Gast verteilt den aufsteigenden Wasserdampf mit einem Wedeltuch gleichmäßig im Raum. Dem...

... locker.Die Saunabäder in ihrer heutigen Form gibt es in Deutschland nach Angaben des Deutschen Sauna-Bundes seit Ende des Zweiten Weltkriegs. Mit den großen Freizeitbädern, die Mitte der 90er Jahre überall in der Bundesrepublik aus dem Boden schossen, nahm ihre Zahl sprunghaft zu. Knapp 11 000 öffentliche Einrichtungen und 1,6 Million private Saunen zählte der Verband bei seiner letzten Erhebung.Textilsaunen sind darunter aber kaum zu finden. «Das ist nicht sehr verbreitet», sagt...

... das Dampfbad mit höchstens 50 Grad viel kühler», erläutert Rolf-Andreas Pieper vom Deutschen Sauna-Bund in Bielefeld. Im Dampfbad wiederum sei die Luftfeuchtigkeit höher: Im Gegensatz zur Sauna herrscht hier eine Feuchtigkeitsübersättigung, sodass sich in der Luft sichtbare Tröpfchen bilden.Weil sich die Hitze in der Sauna leichter erzeugen lässt als die hohe Luftfeuchtigkeit im Dampfbad, seien Saunen wesentlich weiter verbreitet, erklärt Pieper. Dampfbäder hingegen finde man eher...

... in der Regel wohlig ermüdet und schlafen schnell ein. Der Entspannungseffekt lässt sich dem Sauna-Bund zufolge an der verminderten Muskelspannung, dem sogenannten Muskeltonus, erkennen. Die schlaffördernde Wirkung hängt außerdem damit zusammen, dass im Gehirn das Hormon Serotonin verstärkt verarbeitet wird. Generell ist es wichtig, sich zum Saunieren immer genügend Zeit zu nehmen, rät der Saunabund. Drei bis vier Stunden pro Woche seien...

... von der Haut wegrissen und die Wärme unmittelbar spürbar, erläutert der Deutsche Sauna-Bund in Bielefeld. Doch auch das Wedeln ist kein Muss. Der Aufguss sollte immer am Ende des Saunadurchgangs liegen, alles andere belastet den Körper unnötig. Der Sauna-Bund rät außerdem, sich nicht länger als 15 Minuten im Saunaraum aufzuhalten. Und keinesfalls darf zu viel Wasser aufgegossen werden. Die heute empfehlenswerte Menge liege bei 20 bis 30 Gramm Wasser je Kubikmeter...

... funktioniert die Babysauna? In der Regel bieten die Betreiber Babysauna-Kurse an. Der Deutsche Sauna-Bund in Bielefeld rät Eltern, mit ihren Kindern die mittlere Saunabank zu benutzen und die Babys zunächst nur drei Minuten schwitzen zu lassen. Später könne die Zeit auf sechs Minuten ausgedehnt werden. Die Temperatur sollte unter der Decke rund 75 Grad betragen, die Luftfeuchte ungefähr 15 Prozent. Aufgüsse und Honig-, Salz- oder Schokolade-Anwendungen seien tabu. Mehr als zwei...