Gesundheitsmanagement

... Gesundheitscheck beim Arzt», sagt Sabine Kind von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement Saarbrücken. «Danach weiß man, wo man aktuell gesundheitlich steht und was man sich zutrauen kann.» Ratsam sei es auch, den Arzt bezüglich Impfungen zu fragen, zum Beispiel gegen Zeckenbisse. Auch alle anderen Impfungen sollten regelmäßig aufgefrischt werden.«Starten Sie mit kleinen, ebenen Strecken, zum Beispiel 30 Minuten mit mittlerer Trittfrequenz von circa 70...

... oben auswirken», erläutert Uschi Moriabadi von der deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken.«Neigen Sie zum Beispiel dazu, dass Sie mehr die Innenkanten belasten, provozieren Sie damit zum Beispiel ein Nach-innen-Kippen der Knie.» Das könne sich negativ auf das Becken, die Hüfte und in der Folge auf die Wirbelsäule auswirken. «Daran sollte man jeden Tag denken!» Daher rät Moriabadi, täglich kleine Übungen in den Alltag einzubauen, die die...

... Methode», sagte Prof. Hans-Dieter Hermann von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) in Saarbrücken. Das Selbstgespräch könne leise und fast in Gedanken ablaufen. Dabei könne man zu sich zum Beispiel sagen «Der kocht auch nur mit Wasser» und sich so beruhigen oder sich positive Handlungsstrategien überlegen wie «Ich gehe jetzt Schritt für Schritt vor».Grundsätzlich könne es zunächst hilfreich sein, sich durch langes Ausatmen physisch zu...

Saarbrücken - Inlineskating ist für alle Altersgruppen geeignet. Neu- oder Wiedereinsteiger sollten nach Winterpause die Skates in Ordnung bringen und unbedingt Schutzausrüstung tragen.«Die Inlineskates sollten qualitativ hochwertig sein und einwandfrei passen», sagt Sabine Kind von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken.

... und der Badehose vorziehen? Für Andreas Strack von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement heißen die schlagenden Argumente: mehr Strecke und mehr Geschwindigkeit.Stracks Theorie: Radler sehen mehr von der Welt. «Sie kommen viel mehr rum.» Das motiviert. Gleiches gelte für den Geschwindigkeitsvorteil: Schnelligkeit zu erleben, das reizt, und der Hobbyradler bleibt am Ball.Obwohl das Radfahren hauptsächlich die Beinmuskeln kräftigt, wirkt es sich auch positiv...

Martina Herget von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken. «Daher ist die beste Vorbeugung neben der täglichen, bedarfsgerechten Zufuhr aller wichtigen Mineralien eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor und während der Belastung.»Untrainierte Sportler verlieren mit dem Schweiß besonders viele Mineralien. Daher sollten sie auf Natrium im Sportgetränk - circa 0,5 Gramm Kochsalz pro Liter - achten, rät Herget. «Natriumverluste sind deutlich...

... Nachbarn zu verzichten, rät Korinna Ruthemann von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken. «Für manche ist es leichter, wenn sie beim Sport Menschen um sich herum haben, die ähnliche Gewichtsprobleme haben und wissen, wie sie sich fühlen. So können sie voneinander lernen», sagt Ruthemann. Außerdem vermeide man dadurch den direkten Vergleich mit Normalgewichtigen, der oft demotivierend sei. «Ideal sind Gruppenangebote, in denen es nicht nur...

Saarbrücken - Rücken gerade, Schultern zurück, Kopf hoch - wer so durchs Leben geht, sieht nicht nur besser aus. Die Körperhaltung kann auch das Leben stark beeinflussen.«Gehen wir 'aufrecht' durchs Leben, macht sich das im ganzen Körper bemerkbar, und auch unsere psychisch-emotionale Befindlichkeit pendelt sich auf einem guten Level ein», erläutert die Diplom-Sportlehrerin Uschi Moriabadi von der deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken.

... für die Gewichtsreduktion, sagt Thomas Haab von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement/BSA-Akademie in Saarbrücken. «Dabei kommt es vor allem auf Dauer und Intensität an», betont er. Zum einen werden durch das Training zusätzlich Kalorien verbraucht. Zum anderen beeinflusse ein erhöhter Energiestoffwechsel nach Trainingsende die Gewichtsreduktion. «Denn es werden mehr Kalorien verbraucht und damit wird weniger überschüssige Energie im Fettgewebe...

... für Orthopädie Prof. Thomas Wessinghage von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement.Beim Nordic Walken wird das Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt. «Die Stöcke haben scheinbar einen hohen Aufforderungscharakter und tragen wesentlich zur Beliebtheit der Trendsportart bei», sagt Theodor Stemper, Sportwissenschaftler von der Universität Wuppertal. Und Petra Mommert-Jauch, Geschäftsführerin des Deutschen...

... sein», warnt Stefan Lux, Oecotrophologe von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken. Geeignet seien Getränke mit einem Kohlenhydratanteil von etwa fünf Prozent wie Saftschorlen oder klassisches Mineralwasser, je nach Vorliebe mit oder ohne Kohlensäure.Als Zwischenmahlzeit bieten sich Nüsse beziehungsweise Studentenfutter und ein belegtes Vollkornbrot mit Butter, Frischkäse und Gurkenscheiben an. Sie sind wesentlich besser als...

... für die Gewichtsreduktion, sagt Thomas Haab von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement/BSA-Akademie in Saarbrücken. «Dabei kommt es vor allem auf Dauer und Intensität an», betont er. Zum einen verbrauche Training zusätzlich Kalorien. Zum anderen beeinflusse ein erhöhter Energiestoffwechsel nach Trainingsende die Gewichtsreduktion. «Denn es werden mehr Kalorien verbraucht, und damit wird weniger überschüssige Energie im Fettgewebe...

... Verhungerns wehrt», sagt Jan Prinzhausen, Dozent an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement/BSA-Akademie in Saarbrücken. Um dieser Abwehrreaktion vorzubeugen, muss der Magen gefüllt und der Bedarf an lebenswichtigen Nährstoffen gedeckt sein. «Die Nahrungszufuhr und Lebensmittelauswahl sollte nicht zu radikal eingeschränkt werden, da schnelles Abnehmen zum Jojo-Effekt führt», erläutert der Experte. Zudem ist es nicht möglich, dauerhaft auf angeblich...

... der Ernährungswissenschaftler Jan Prinzhausen von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken.Die Palette der Begleiterscheinungen ist vielfältig. «Häufige Beschwerden sind Kopfweh, trockener Mund, starker Durst, Übelkeit und Schlappheit», erklärt Jutta Saumweber, Ernährungsberaterin bei der Verbraucherzentrale in München. Hinzu kommen oft Gliederschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten, manchmal auch Fahrigkeit, Redseligkeit oder...