Der Sommer naht, der Bauch muss weg: Wer dem Fett den Kampf ansagen will, bewegt sich am besten viel. Aber auch bestimmte Lebensmittel sollten gemieden werden.
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Kohlenhydrate reduzieren: Finger weg von Weißbrot
Wer sich einen flachen Bauch für den Sommer wünscht, der sollte auch den Verzehr von Kohlenhydraten reduzieren. Vor allem Tipps und Tricks gegen die lästige Orangenhaut.
Alkohol blockiert die Fettverbrennung - nur in Maßen genießen
Der böse Alkohol - auch für einen flachen Bauch ist er eher hinderlich: Wein und Bier haben nicht nur viele Kalorien, sie hemmen außerdem die Testosteronbildung. Zusätzlich blockiert Alkohol für eine gewisse Zeit die Fettverbrennung.
Das falsche Fett: Auf gute Fettlieferanten achten
Entgegen der weit verbreiteten Vermutung ist ein flacher Bauch nicht zwingend das Resultat einer fettarmen Ernährung. Es ist sogar wichtig, Fett zu sich zu nehmen - man muss nur wissen, welches. Avocados und Kokosöl sind zum Beispiel gute Fettlieferanten, auch das Fett von Leinsamen oder Nüssen unterstützt einen flachen Bauch. Gesättigte Fettsäuren sollten Sie dagegen reduzieren. Finger weg also von zu viel Butter und jeglichen frittierten Lebensmitteln.
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Keine Rohkost-Diät: Blähende Lebensmittel sind Gift für den Bauch
Oft sind die Fettröllchen über dem Hosenbund gar nicht das Problem: Auch ein aufgeblähter Bauch sieht unschön aus. Hierfür sind bestimmte blähende Lebensmittel verantwortlich: Finger weg von Kohl oder Hülsenfrüchten wie Linsen. Auch auf kohlensäurehaltige Getränke sollten Sie verzichten, weil Sie mit diesen viel Luft zu sich nehmen. Rohes Gemüse kann ebenfalls zu einem Blähbauch führen: Vermeiden sie also zu viel Rohkost.
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