Viele Menstruierende leiden während der Monatsblutung an Schmerzen. was viele nicht wissen: Mit der richtigen Ernährung kann man die Beschwerden drastisch reduzieren. Von welchen Lebensmitteln Sie die Finger lassen sollten, erfahren Sie hier.
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Menstruierende kennen es: Mit der Monatsblutung kommen nicht nur üble Bauchkrämpfe und Stimmungsschwankungen, sondern auch steigender Appetit. Das Problem ist nur, dass einige Lebensmittel, die man vielleicht gerne in sich reinstopfen würden, lieber vermieden werden sollten, damit die Schmerzen während der Periode nicht noch unangenehmer werden. Welche Lebensmittel Sie während der Menstruation lieber nicht essen solltet, verraten wir hier.
Hülsenfrüchte, Kekse und Co.! DIESE Lebensmittel verstärken Menstruationsbeschwerden
Erbsen und Bohnen gelten eigentlich als gesundes Gemüse, mit dem man nicht allzu viel falsch machen kann. Während der Periode sollten sie jedoch vom Speiseplan gestrichen werden. Die Hülsenfrüchte gehören nämlich zu den Lebensmittel, die Schmerzen verschlimmern könnten, weil sie den Bauch aufblähen. Dasselbe geschieht, wenn man die Finger nicht aus der Keksdose lassen kann. Das Naschen von Keksen sorgt nämlich ebenfalls dafür, dass der Bauch noch mehr aufbläht. Auch zuckerhaltige Getränke so wie Fertigprodukte sind Dinge, sollte man definitiv vermeiden. Auch auf Alkohol sollten Menstruierende verzichten. Denn was gibt es Schlimmeres als neben den Unterleibsschmerzen, möglichen Stimmungsschwankungen oder Kopfschmerzen auch noch einen Kater zu haben?
Fast Food erhöht den Östrogenspiegel
Auch wenn die Gelüste sagen, ein leckerer, fettiger Burger würde während der Periode gut tun! Versuchen Sie der Versuchung zu widerstehen! Warum? Das fettige Fleisch sorgt dafür, dass Hormone negativ beeinflusst werden. Auch Pommes sollte man besser nicht essen. Das Problem bei diesem Fast Food ist, dass die enthaltenen Transfette den Östrogenspiegel noch mehr ansteigen lassen, was Bauchschmerzen unter Umständen verschlimmert.
Menstruationsschmerzen ade! Diese Lebensmittel helfen bei der Monatsblutung
Fettige, zuckerhaltige und ungesunde Lebensmittel sollten während der Periode vermeiden werden, auch wenn das vermutlich genau die Nahrungsmittel sind, mit denen man gerne sündigen würdet. Gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind jedoch besser geeignet und sorgen dafür, dass Menstruationsschmerzen verringert werden können. Auch eisenhaltige Produkte wie Spinat und Kichererbsen können helfen. Und wenn es doch etwas Süßes sein muss, kannst man ohne schlechtes Gewissen zur Schokolade greifen.
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bua/news.de