Ungewöhnlicher Abnehm-Tipp: Wer abnehmen will, muss diesen Psycho-Trick ausprobieren

Obwohl Sie sich gesund ernähren und eigentlich schon gesättigt sind, essen Sie weiter? Ein simpler Trick eines britischen Psychologen kann dabei helfen, das Gehirn zu täuschen - und dadurch automatisch weniger zu essen.

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• Zum Abnehmen muss man nicht immer strenge Diäten durchziehen
• Auch Tricks wie der sogenannte "Hand-Trick" können dabei helfen
• Wie der Trick genau funktioniert, das erfahren Sie hier

Wer abnehmen will, denkt häufig an strenge Diäten und Verzicht - doch das muss nicht sein. Der britische Psychologe Richard Wiseman hat eine Methode entwickelt, mit der Sie Ihr Wunschgewicht erreichen, ohne auf das Lieblingsgericht verzichten zu müssen. Was hinter dem "Hand-Trick" steckt, verraten wir hier.

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Mit links statt rechts essen? Ungewohnt, aber hilfreich

Klingt komisch, soll aber sehr wirksam sein: Fangen Sie an, statt mir Ihrer dominanten Hand auch mal mit ihrer anderen Hand zu essen. Das bedeutet für Rechtshänder, dass sie die linke Hand nutzen müssen - und andersherum müssen Linkshänder die rechte dafür nutzen. Wieso hilft das? Dafür müssen wir zunächst einmal die Basics des Abnehmens unter die Lupe nehmen.

Wer Gewicht verlieren will, muss sich in einem kalorischen Defizit befinden. Das heißt, dass man mehr Kalorien verbrennen sollte als man aufnimmt. Was zunächst einfach klingen mag, wird in der Praxis für viele zu einer echten Herausforderung. Wiseman hat die Hand-Methode entwickelt, damit Sie Ihr angestrebtes Gewicht erreichen können, ohne dabei auf bestimmte Speisen verzichten zu müssen. Das einzige, was Sie dafür tun müssen, ist zukünftig nicht mehr mit der dominanten Hand zu essen.

Diese psychologischen Mechanismen wirken beim Trick

Durch das Essen mit der nicht-dominanten Hand beginnt man, automatisch langsamer und bewusster zu essen, da die Bewegung aufgrund mangelnder Hand-Augen-Koordination ungewohnter ist. Dementsprechend ist sie auch anspruchsvoller für das Gehirn. Das führt dazu, dass man weniger isst, da das Sättigungsgefühl dann nach einiger Zeit - in der Regel nach etwa 20 Minuten - eintritt. Schnellere Esser könnten mit ihrer gewohnten Hand in dieser Zeit jedoch schon eine zweite Portion verdrücken.

Dass man dann zu viel gegessen hat, merkt man schließlich erst nach Ablauf der 20 Minuten. Das achtsame Essen fördert auch die Aufmerksamkeit auf die Portionen und hilft dabei, insgesamt eher kleinere Portionen zu verzehren. In seinem Podcast "On your Mind" erklärt Wiseman: "Das bedeutet, dass das Essen tatsächlich länger dauert und man achtsamer ist, weil man seine Bewegungen besser koordinieren muss. Am Ende isst man weniger."

Nicht nur wie viel, sondern auch was auf den Tisch kommt ist wichtig

Vorsicht: Auch wenn der Trick sehr hilfreich ist, bedeutet das nicht, dass man dadurch auf einmal ganz viel abspecken wird. Wichtig ist nicht nur wie viel, sondern auch was gegessen wird. Wer den Körper beim Abnehmen unterstützen möchte, tut sich beispielsweise mit einer ballaststoffreichen Ernährung durchaus etwas Gutes. Der Speiseplan sollte dafür mit reichlich Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten befüllt sein.

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sfx/bua/news.de