ChatGPT, Gemini und Co.: Diese Prompts helfen beim Kochen

Künstliche Intelligenz erobert die Küche. Zoé-Marie Rink zeigt in "Smart Kochen mit KI", wie Sie mit 100 praxisnahen Prompts ChatGPT und Co. gezielt nutzen, um Rezepte zu finden, Menüs zu planen und die Zubereitung effizienter zu gestalten. Doch taugt das wirklich für den Küchenalltag? Ein Praxistest liefert die Antwort.

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• Kochen mit KI: Dieses Buch macht ChatGPT & Co. zum Küchenhelfer
• 100 Prompts statt Rezepte: So liefert die KI passende Gerichte auf Zuruf
• Praxistest bestanden: Ein Alltagsgericht aus Resten überzeugt am Herd

Kochbücher sind längst mehr als eine bloße Ansammlung von Rezepten. "Smart Kochen mit KI" zeigt, dass auch digitale Tools in der Küche helfen können. Zoé-Marie Rink erklärt in ihrem Buch, wie man Künstliche Intelligenz gezielt einsetzen kann. Auf 64 Seiten lernt man, mit ChatGPT, LeChat oder ähnlichen Modellen passende Rezepte zu finden, Menüs zu planen und Kochtechniken zu verbessern.

"Smart Kochen mit KI" von Zoé-Marie Rink - 100 Prompts statt Rezeptlisten

Im Zentrum stehen 100 Prompts – konkrete Eingaben, die der KI zeigen, welche Art von Hilfe Sie benötigen. Ob schnelle Alltagsgerichte, kreative Meal-Prep-Ideen oder festliche Dinner: Die Prompts lassen sich flexibel an Zutaten, Portionsgrößen oder persönliche Vorlieben anpassen. Dazu gibt das Buch Tipps für klare Fragestellungen, sodass die KI möglichst präzise und hilfreiche Vorschläge liefert.

Rink verbindet Technik mit Alltagstauglichkeit. Sie erklärt nicht nur, wie KI funktioniert, sondern auch, wie Sie sie als echten Küchenassistenten nutzen: für Einkaufsplanung, Resteverwertung oder kulinarische Experimente. Besonders für Anfänger, Familienköche oder Hobbyköche bietet das Buch einen niederschwelligen Einstieg in die Welt der KI-gestützten Küche. Am Ende ist das Buch weniger ein klassisches Kochbuch, sondern vielmehr eine Bibliothek von Ideen, die Sie inspirieren, Ihre Kochgewohnheiten zu erweitern. Wer offen für neue Technologien ist, kann damit effizienter, kreativer und stressfreier kochen – und nebenbei entdecken, wie moderne Technik Ihren Küchenalltag bereichern kann.

Praxistest: So gut funktionieren die Prompts wirklich

Wie gut die im Buch vorgestellten Prompts funktionieren, zeigt ein konkreter Praxistest. Ausgangspunkt war folgender Prompt, mit dem ich nach einem Rezept gefragt habe, um angebrochene Lebensmittel zu verwerten: Ich habe etwa 300 Gramm Hackfleisch, etwa 100 Gramm TK-Spinat, einen Becher Sahne und eine angefangene Tüte Reibekäse im Kühlschrank. Außerdem hab ich weitere Grundnahrungsmittel im Vorratsschrank. Was kann ich daraus für zwei Personen kochen? Ich wünsche mir ein unkompliziertes Rezept mit Mengenangaben und kurzer Anleitung.

Folgendes Ergebnis hat mir ChatGPT geliefert:

Perfekte Ausgangslage! Daraus lässt sich ein schnelles, cremiges Ofen- oder Pfannengericht zaubern. Hier ist ein unkompliziertes Alltagsrezept für zwei Personen, das satt macht und kaum Aufwand braucht: Cremige Hack-Spinat-Pfanne mit Käse (geht in 20–25 Minuten)

Zutaten

• 300 g Hackfleisch (gemischt oder Rind)
• ca. 100 g TK-Spinat
• 200 ml Sahne (1 Becher)
• ca. 100 g Reibekäse (Gouda, Emmentaler, Mozzarella – was da ist)
• 1 kleine Zwiebel (optional, aber empfohlen)
• 1 Knoblauchzehe (optional)
• 1 EL Öl
• Salz, Pfeffer
• Muskat (passt super zu Spinat)
• optional aus dem Vorrat: Paprikapulver oder italienische Kräuter

Zubereitung

Zwiebel (und Knoblauch) fein hacken, in einer großen Pfanne im Öl glasig braten.

Hackfleisch zugeben, kräftig anbraten, bis es krümelig und leicht gebräunt ist. Mit Salz & Pfeffer würzen.

TK-Spinat direkt gefroren unterrühren, kurz zusammenfallen lassen.

Sahne angießen, alles 5 Minuten sanft köcheln lassen. Mit Muskat und ggf. Paprika/Kräutern abschmecken.

Käse unterrühren (oder oben draufstreuen und kurz schmelzen lassen). Abschmecken – fertig.

Dazu passt:

• Nudeln, Reis oder Kartoffeln
• oder einfach ein Stück Brot für die schnelle Nummer

Das Rezept habe ich anschließend tatsächlich gekocht. Zu der Hackfleisch-Pfanne habe ich Kartoffeln serviert. Mein Fazit: Unkompliziert, schnell und geschmacklich überzeugend. Ob man KI jedoch für jede Aufgabe in der Küche einsetzen möchte, muss jeder für sich selbst entscheiden.

Titel: "Smart Kochen mit KI. 100 Prompts, die dich zum Profi am Herd machen"
Autorin: Zoé-Marie Rink
Verlag: Frechverlag, 2026
Seitenzahl, Buchart: 64, Softcover
Preis: 9,99 Euro
ISBN: 9783735854568

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bua/hos/news.de