Schnelle Wachmacher: 3 Obstsorten, die sofort Energie liefern

Während viele zu Kaffee oder Süßigkeiten greifen, wenn sie müde sind, gibt es sogar Lebensmittel, die einen noch besseren Wach-Kick geben: Drei Obstsorten liefern noch mehr Energie - und halten sogar länger satt.

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• Wer einen Muntermacher braucht, greift gern zu Kaffee oder Süßigkeiten
• Besser ist es allerdings, für langfristige Energie-Versorgung zu essen
• Drei Früchte machen sofort wacher und halten länger satt als Naschzeug

Wer kennt es nicht: Man merkt, wie das Mittagstief einem plötzlich die Augen zufallen lässt und überlegt direkt, sich den nächsten Kaffee zu holen oder ein paar Süßigkeiten zu naschen, um wieder wach zu werden. Klar ist Zucker ein guter Energielieferant - doch so schnell wie die Energie durch Snacks kommt, vergeht sie auch wieder.

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Kaki: Gesund und ein echter Energielieferant

Vielen ist die Kaki zu exotisch - oft schmeckt sie intensiv süßlich, vorausgesetzt, sie ist reif. Wer in sie reinbeißt, der merkt, dass die Konsistenz etwa der einer Melone oder Honigmelone ähnelt. Einige schmecken bei ihr sogar eine Art Vanille-Aroma heraus, was die Süße nur unterstreicht. Der Grund für den intensiven Geschmack: Kakis können zu bis zu 16 Prozent aus Zucker bestehen. Häufig wird sie deshalb auch als Kalorien-Bombe abgelehnt. Doch Kalorien hin oder her - mit jeder Menge Vitamin A, B und C, die gut für Augen, Nerven und Abwehrkräfte sind, liefert die Frucht prinzipiell nur wichtige Nährstoffe. Auch bestimmte Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor sind in ihr enthalten. Außerdem wirkt sie laut aktuellen Studien auch antioxidativ und verhindert somit Entzündungen.

Bananen sind nicht nur für Sportler wichtig

Dass Bananen mit ihrem hohen Zuckergehalt echte Energie-Booster sind, wissen wohl die meisten. Was viele jedoch nicht wissen, ist, dass Bananen fast 100 Kalorien pro Stück haben - und zum größten Teil nur aus Wasser und Kohlenhydraten bestehen. Bedeutet: Sie enthalten so gut wie kein Fett. Durch die in ihnen enthaltene Stärke wirkt sie dennoch sehr sättigend und verringert Heißhungerattacken.

Sättigend und gesund: Mangos sind die Allrounder

Mangos enthalten nur etwa 60 Kalorien pro Stück - damit haben sie die Nase im Kalorien-Rennen vorn. Sie bestehen zu 80 Prozent nur aus Wasser und sind daher äußerst sättigend. Zudem sind in Mangos nicht nur ganze zehn verschiedene Vitamine enthalten, sondern auch noch große Mengen an Mineralstoffen.

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sfx/bua/news.de