Zu viel Hygiene?: Laut Experten schadet tägliches Duschen Ihrer Haut

Zu einem gesunden Maß an Hygiene gehört auch, zu wissen, wie oft man sich überhaupt waschen darf. Das behaupten Hautärzte und Forscher, die genau untersucht haben, inwiefern Duschen der Haut schaden kann.

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• Fast 40 Prozent der Deutschen duschen täglich
• Dermatologen raten vom täglichen Duschen aber ab
• Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihrer Haut beim Duschen Gutes tun können

Die tägliche Dusche gehört für viele zur morgendlichen Routine nach dem Aufstehen - genau wie Zähneputzen und Hosen anziehen macht man es schon fast automatisch. Doch Hautärzte warnen davor, zu oft zu duschen, denn übertriebene Pflege kann der Haut auch schaden. Hier erfahren Sie, wie man laut den Experten eigentlich richtig duscht - und wann es auch zu viel sein kann.

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Wie oft sollte man duschen?

Tatsächlich stehen rund 40 Prozent der Deutschen einmal pro Tag unter der Dusche - zu oft, sagen Dermatologen. Durch das Duschen wird die natürliche Hautbarriere geschädigt. Denn beim Duschen spülen wir uns nicht nur Keime und Schmutz vom Körper, sondern auch die körpereigenen Fette, die eigentlich als Schutzbarriere für die Haut dienen. Generell kann eine insgesamt gesunde Haut laut den Experten zwar eine Dusche pro Tag vertragen, allerdings darf es durchaus auch weniger sein. Eine Duschpause von ein bis zwei Tagen kann auch mal gesund für die Haut sein. Dafür dürfen Stellen wie Achseln, Leisten und das Gesäß auch öfter gereinigt werden.

Der Hauttyp bestimmt den Duschrhythmus

Wie gut die Haut das Duschen verträgt, kommt allerdings auch ganz auf den Hauttyp an. Besonders bei einer deutlich trockeneren Haut trocknet die Haut sogar noch mehr durch das Duschen aus. Das Wasser entzieht der Haut Feuchtigkeit, daher sollte sie nach dem Duschen wieder ordentlich mit Feuchtigkeit versorgt werden. Am besten eignen sich spezielle Fettcremes oder Lotionen dafür. Besonders in den Wintermonaten darf die Haut auch gerne öfter mit Cremes gepflegt werden, da Heizungsluft auch für eine trockenere und empfindlichere Haut sorgen kann. Insbesondere den Rücken sollten Sie nicht vergessen - der kriegt in der Regel das meiste Wasser ab.

Weder zu oft noch zu heiß duschen

Auch wie lange man duscht, spielt dabei eine Rolle: Laut Statistik duschen immerhin 39 Prozent der Deutschen zwischen fünf und zehn Minuten. Etwa 20 Prozent duschen nur fünf Minuten lang, während der Rest länger als zehn Minuten duscht. Tatsächlich liegen die immerhin 39 Prozent genau richtig: Eine Dusche sollte in etwa fünf bis zehn Minuten lang dauern, wer länger duscht, bekommt auf lange Sicht eine eher trockene und leicht reizbare Haut. Das passiert übrigens auch, wenn man zu heiß duscht - die Experten empfehlen eher warme oder lauwarme Duschen, um den natürlichen Schutzmantel der Haut nicht allzu stark anzugreifen.

Kaltduscher sollten sich jetzt allerdings nicht zu früh freuen: Zu kalte Duschen können zwar prinzipiell nicht schaden, haben allerdings auch nicht die vielen positiven Effekte, die ihnen so oft zugeschrieben werden. Immerhin einen Effekt konnten Wissenschaftler bisher feststellen: Laut einer Studie meldete sich die Gruppe, die von heiß zu kalt duschte, also im Verlauf die Temperatur herunterregulierte, nur seltener krank als die, die von kalt zu warm duschte. Andere positive Effekte ließen sich allerdings nicht feststellen.

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Verwendete Quellen:

• Deutschlands Dusch-Diagnose | Duschmeister. (2021, 15. Oktober). Duschmeister.de Service. https://www.duschmeister.de/service/dusch-diagnose/
• Buijze, G. A., Sierevelt, I. N., van der Heijden, B. C., Dijkgraaf, M. G., & Frings-Dresen, M. H. (2016). The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial. PloS one, 11(9), e0161749. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0161749
• Herrero-Fernandez, M., Montero-Vilchez, T., Diaz-Calvillo, P., Romera-Vilchez, M., Buendia-Eisman, A., & Arias-Santiago, S. (2022). Impact of Water Exposure and Temperature Changes on Skin Barrier Function. Journal of clinical medicine, 11(2), 298. https://doi.org/10.3390/jcm11020298
• Nitiyarom R, Anuntarumporn L, Wisuthsarewong W. Skin hydration and transepidermal water loss after bathing compared between immersion and showering. Skin Res Technol. 2021 Sep;27(5):896-903. doi: 10.1111/srt.13039. Epub 2021 Mar 26. PMID: 33769640.

sfx/loc/news.de