Von news.de-Redakteurin - 17.09.2017, 08.00 Uhr

Fitness für Vielsitzer: Mit DIESEN Übungen können Sie Ihr Leben um 3 Jahre verlängern

Langes Sitzen schadet dem Körper! Wer sich kaum bewegt, riskiert gesundheitliche Probleme an Wirbelsäule, Muskeln und Co.! Doch das muss nicht sein: Mit gezielten Übungen können Vielsitzer für eine bessere Lebensqualität sorgen.

Wer viel sitzt, hat irgendwann mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Bild: Fotolia / Andrey Popov

Egal ob auf Arbeit oder in der Freizeit: Zwei Drittel unseres Lebens verbringen wir im Sitzen. Doch das viele Sitzen und der damit einhergehende Bewegungsmangel können gefährlich sein. Denn für den Körper ist diese Haltung eine enorme Belastung. Verspannungen, Schmerzen und Haltungsschäden können die unangenehmen Folgen sein. Doch das muss nicht sein.

Vielsitzer gefährden ihre Gesundheit

Ausgleichende Sportübungen können nämlich Linderung verschaffen. Professor Ekard Lind zeigt in seinem Ratgeber "Fitness für Vielsitzer" spezielle Übungen, die man direkt am Schreibtisch oder Zuhause machen kann.

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Lind erklärt, welchen Einfluss das viele Sitzen auf die Wirbelsäule, die Bandscheiben, die Muskeln, das Herz-Kreislauf-System und sogar die Augen hat. Falsches und vor allem häufiges Sitzen belastet den kompletten Körper. Richtiges Sitzen kann bereits helfen. Dabei ist es nicht wichtig, gerade zu sitzen. Wichtig ist, öfter mal die Haltung zu ändern. Das schützt vor Ermüdungs- und Verschleißerscheinungen der Bandscheiben. Eine einfache und kostengünstige Möglichkeit sind zum Beispiel Pezzibälle oder Ballkissen. Diese ermöglichen ein dynamisches Sitzen am Schreibtisch.

Einfache Übungen um den kompletten Körper zu mobiliseren

Der Autor zeigt schmerzgeplagten Vielsitzern mit seinem Kompensationsprogramm einen Übungsansatz, mit dem man trotz Dauersitzen fit und beschwerdefrei werden und bleiben kann. Eine beiliegende DVD veranschaulicht sämtliche Übungen im Video. Die Übungen können direkt im Büro gemacht werden und benötigen keinen großen Vorbereitungs- oder Zeitaufwand. So wird mittels Kopfschieben, -neigen oder -drehen die Halswirbelsäule mobilisiert. Andere Übungen stärken den Rumpf oder den Schulterbereich. Wer sich täglich 2,5 Stunden bewegt, erhöht seine Lebensdauer um drei Jahre.

Titel: "Fitness für Vielsitzer (mit DVD)"
Autor: Prof. Ekard Lind
Verlag: GU, 2017
Seitenzahl, Buchart: 80 Seiten, Klappenbroschur
Preis: 19,99 Euro
ISBN: 978-3-8338-6166-6

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bua/fka/news.de

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