Stretching

... von Hamburg brennt der beste Beweis. Von Beginn an, als sich Jan Delay in der Abenddämmerung mit Stretching hinter die Bühne auf die Show vorbereitet, bis zum Abschluss des Konzerts, als er viele Wegbegleiter noch einmal zum großen Finale auf die Bühne holt und dann 15.000 Fans in seliger Stimmung in die Nacht entlässt, festigt er seinen Ruf als famoser Entertainer, Frechdachs und Charmebolzen, Provokateur und Gentleman. «Wir werden hier heute Abend das allerderbste Fest abbrennen»,...

... nennen. Nach der Methode eines indischen Arztes hat Menzinger in der Schweiz Atemtechniken, Stretching und Lachübungen wie die Lachdusche oder das Sorry-tut-mir-leid-Lachen gelernt. «Lachen belebt Körper und Geist», sagt er. «Wenn man wirklich lacht, vergisst man die Alltagssorgen.» Außerdem sei Lachyoga «ein kraftvolles Cardio Workout», heißt es auf der Homepage seines Clubs.Auch Mediziner bestätigen eine positive Wirkung. «Lachen aktiviert das ganze...

... Trainingszeit stürzten am seltensten Mitglieder der Tai-Chi-Gruppe, am häufigsten welche aus der Stretching-Gruppe. Insgesamt fielen 76 Patienten in der Zeit hin. Die Effekte des Tai Chi hielten den Studienautoren zufolge auch noch drei Monate nach der Studie an.Parkinson ist die häufigste nervenbedingte Bewegungsstörung bei älteren Menschen. Bei der unheilbaren Krankheit sterben Nervenzellen ab, die Kontrolle über Gliedmaßen geht verloren. In Deutschland leiden rund 300 000 Menschen an...

... mich drei- bis viermal die Woche 40 bis 60 Minuten für mein Lauftraining, eine Yogastunde und Stretching...

... es spezielle Gürtel mit Trinkflaschen. Denn: Ab etwa 40 bis 45 Minuten sollten Sie nachtanken. Stretching nicht in der Kälte: Dehnen Sie Ihre Muskeln und Sehnen nach dem Training nicht im Freien, sonst kühlen Sie aus und bekommen eine Erkältung. Sie können auch in der warmen Wohnung stretchen und das ist sogar ein bis zwei Stunden nach dem Laufen noch sinnvoll. Aufwärmen nach dem Training: Nach dem Training in der Kälte heißt es: Raus aus den nassen Sachen. Eine heiße Dusche sorgt...

... Nationalspieler Philipp Lahm, Per Mertesacker, Jerome Boateng und Thomas Müller (l-r) machen beim Stretching einen Tag vor dem Testspiel gegen Polen eine lustige Figur. Foto: Barbara...

... «Wir brauchen Schnelligkeit, Kraft und Technik.» Durch tägliches Training und Stretching hat sich die heute 36-Jährige über ihre gesamte Karriere hinweg diese Wendigkeit bewahrt. Dabei gilt sie mit einem Body Mass Index (BMI) von 77 eigentlich als höchst fettleibig. Professor Ingo Froboese erklärt: «Bei Sportlern greifen die klassischen Übergewichtsregeln nicht.» Bei sportlich Aktiven, vor allem im Leistungssport, könne man ein höheres Gewicht tolerieren, «weil...

... Region des Hippocampus in der Ausdauer-Gruppe um etwa 2 Prozent größer geworden. In der Stretching-Gruppe hingegen war diese Region um etwa 1,4 Prozent geschrumpft. Ihre Untersuchung bestätige die bisherigen Beobachtungen, dass der Hippocampus im Schnitt um ein bis zwei Prozent pro Jahr schrumpft, schreiben die Forscher. Ein Zuwachs um zwei Prozent durch ein einjähriges Trainingsprogramm bedeute damit quasi ein Gewinn an Hippocampus-Volumen von ein bis zwei Jahren.Die...

... Region des Hippocampus in der Aerobic-Gruppe um etwa zwei Prozent größer geworden. In der Stretching-Gruppe hingegen war diese Region um etwa 1,4 Prozent geschrumpft. Ihre Untersuchung bestätige die bisherigen Beobachtungen, dass der Hippocampus im Schnitt um ein bis zwei Prozent pro Jahr schrumpft, schreiben die Forscher. Ein Zuwachs um zwei Prozent durch ein einjähriges Trainingsprogramm bedeute damit quasi ein Gewinn an Hippocampus-Volumen von ein bis zwei Jahren.Die...

... 70 Minuten mit 4:6 abgeben. Immer wieder versuchte er seinen Oberschenkel in den Spielpausen mit Stretching zu lockern, wollte stets in Bewegung bleiben, um seinen lädierten Körper bloß nicht kalt werden zu lassen. In seiner Verzweiflung wechselte der Linkshänder mit dem großen Kämpferherz, der bereits in der Vorbereitung in Doha mit einem Virus zu kämpfen hatte, häufiger als sonst den Schläger, tauschte mehrmals das trotz der Kühle durchgeschwitzte Shirt - alles...

... Minuten mit 4:6 abgeben. Immer wieder versuchte Nadal seinen Oberschenkel in den Spielpausen mit Stretching zu lockern, wollte stets Bewegung bleiben, um seinen lädierten Körper bloß nicht kalt werden zu lassen. In seiner Verzweiflung wechselte der Linkshänder häufiger als sonst den Schläger, tauschte mehrmals das trotz der Kühle durchgeschwitzte Shirt - alles vergebens. Unheil nimmt seinen Lauf Als Ferrer zu Beginn des zweiten Durchgangs ein Break mit einem direkten Re-Break...

... rät der Experte. Nachts können warme Umschläge, passives Dehnen - also die Eltern helfen beim Stretching - und Massagen in Richtung des Muskelverlaufs die Beschwerden lindern. Schlafen Kinder auf dem Rücken, sorgen Kissen unter den Beinen für eine entspannte Position, die Krämpfen vorbeugt. Mit Decken können Eltern verhindern, dass die Füße im Bett nach außen fallen und so eventuell einen Krampf auslösen. Liegen Kinder auf dem Bauch, kann es helfen, die Füße über den Bettrand...

... nichts, wenn man sich nach der Anstrengung nicht vorsichtig und sanft dehnt. Schon ein einmaliges Stretching reicht da völlig aus. Das wirkt Muskelverkürzungen und Sehnenüberlastungen entgegen. Und bitte: Mit Bedacht den Sport ausüben. Ich habe schon sehr viele Patienten behandelt, die nicht «materialschonend» mit ihrem Körper umgegangen sind. Ist eine Verletzung nun doch aufgetreten, was muss man tun? Hensler: Erste Maßnahme: Pause, Ruhe gönnen. Dazu, wenn es um Muskeln...

... bei Denkaufgaben deutlich besser ab als die Teilnehmer des Entspannungs- und Stretchingprogramms. Voelcker-Rehage sieht in den Ergebnissen eine Bestätigung dafür, dass Sport das Risiko altersbedingter Veränderungen im Gehirn mindert. Älteren Menschen rät die Wissenschaftlerin deshalb, möglichst bis ins hohe Alter Sport zu treiben: «Es lohnt sich in jedem Lebensalter mit Sport anzufangen.» Sie rät zu Spazierengehen, Nordic Walking oder...