Muskulatur

... in der Luft», sagte Andreas Nieß vom Sportmedizinischen Institut der Universität Tübingen. Die Muskulatur müsse daher für eine ausreichende Wärmeproduktion sorgen - wenn das nicht geschehe, könne es riskant werden: «Im Wasser kann bereits eine leichte Unterkühlung mit Kerntemperaturwerten zwischen 32 - 35 Grad eine Gefahr darstellen», sagte Nieß. Jede Störung der Schwimmfähigkeit berge ein Ertrinkungsrisiko in sich.Dobelmann dagegen fürchtet sich nicht vor der Kälte: «Eine...

... «Und zwar ohne Beteiligung des Gehirns, das den Befehl zum An- und Entspannen der Muskulatur normalerweise gibt.»Den Eingang in Sport und Fitness fand EMS in den 1970ern. Zunächst kam sie vorwiegend als passive leistungsfördernde Methode im Profisport zum Einsatz. In den vergangenen Jahren wurde sie dann zunehmend auch unter aktivem Körpereinsatz genutzt und etablierte sich als eigene Trainingsmethode in Fitnessstudios. Wo anfangs wie in der Physiotherapie einzelne...

... Öl oder spezieller Fußcreme machen sie vorzeigbar. Zusätzlich sollte man regelmäßig seine Fußmuskulatur trainieren, da auf ihr das gesamte Körpergewicht ruht. «Sind die Fußmuskeln dafür zu schwach, kommt es zu Fehlbelastungen, die sich über die Zeit im Körper von unten nach oben auswirken», erläutert Uschi Moriabadi von der deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken.«Neigen Sie zum Beispiel dazu, dass Sie mehr die Innenkanten belasten,...

... Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training. Auch Massagen könnten sinnvoll sein, um Muskulatur und das Bindegewebe lockern.Bundesverband selbstständiger...

... würde den Studien völlig widersprechen.»Man verbessere dann zwar die Stoffwechselleistung der Muskulatur und spreche die roten Muskelfasern an. Erst eine höhere Intensität wirke aber auf den Muskelaufbau und die weißen Fasern. Beides ist wichtig. «Weiße Muskelfasern brauchen wir zum Beispiel für schnelle Bewegungen, also zur Verletzungsprävention.»Nicht nur die Belastung muss stimmen, auch die Auswahl der Übungen - der zweite entscheidende Faktor beim Krafttraining. «Am...

Berlin - Um die Muskulatur seiner Lippen zu trainieren, setzt Jazztrompeter Till Brönner auf eine sogenannte Lippenhantel: «Das ist eine Art Mundstück, an dem verschieden schwere Hantelscheiben befestigt werden», sagte der 40-Jährige der «Neuen Osnabrücker Zeitung».

(dpa) - Um die Muskulatur seiner Lippen zu trainieren, setzt Jazztrompeter Till Brönner auf eine sogenannte Lippenhantel: Das sei eine Art Mundstück, an dem verschieden schwere Hantelscheiben befestigt werden. Das sagte der 40-Jährige der «Neuen Osnabrücker Zeitung». Zu Hause könne man das leicht nachmachen, indem man einfach einen Teelöffel nehme und versuche, den mit dem Kopf nach unten herunterhängend mit den Lippen festzuhalten. Sehr wichtig sei außerdem die richtige...

... Wir sitzen und stehen zu viel und bewegen uns zu wenig – das schwächt die Rückenmuskulatur und begünstigt Fehlhaltungen. Die Folge sind Verspannungen, die Druck auf die Nervenbahnen ausüben und Entzündungen verursachen. Die damit verbundenen Schmerzen lösen einen Teufelskreis aus weiteren Fehlhaltungen, Bewegungsblockaden und Verspannungen aus. Nur bei einem kleinen Teil der Patienten stecken schwerwiegende körperliche Ursachen wie Infektionen, ein akuter...

... an den Beschwerden. Meist machen Bewegungsmangel, Fehlhaltungen oder auch seelischer Stress die Muskulatur anfällig für schmerzhafte Verspannungen, was bei den Betroffenen unbewusst eine Fehl- oder Schonhaltung verstärkt. Die Verspannungen nehmen zu – ein Teufelskreis aus Schmerz, Verspannung und falscher Haltung beginnt. Das kann auch Folgen für die Nerven haben: Geraten sie durch fortdauernde Muskelverhärtungen in die Klemme, werden gereizt oder geschädigt, senden sie...

... fühlen sich die Beine meist schwer und müde an, bedingt durch das produzierte Laktat in der Muskulatur. «Ein lockeres Auslaufen, Saunieren oder Massage kann die Erholung erfolgreich unterstützen und beschleunigen.»Die richtige Ernährung nach dem Wettkampf trage zur Regeneration bei. «An erster Stelle steht eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr», erläutert der Experte. «Damit es nicht zu einer Überhitzung kommt, schwitzt der Körper ordentlich und verliert so bei einem Marathon...

... die aber wenig Fett enthalten, antwortet Pohl. «Bei ihnen ist das Bindegewebe und die hautnahe Muskulatur fester, die Neigung zu Fettdepots geringer. Der äußere Lipidfilm aber ist ausgeprägter - und damit auch das Wasserrückhaltevermögen der Haut», erläutert die Expertin. «Dank der vermehrten Fettung ist die Haut auf natürliche Weise glatter, zugleich aber auch großporiger. Falten treten deutlich später auf als bei Frauen, sind dafür aber tiefer und oftmals sehr...

... die Stöcke richtig eingesetzt und mit Druck auf den Boden gehandhabt werden, wird damit auch die Muskulatur von Rücken und Schultern gestärkt.»Dank größerer Schritte und Armeinsatz werden die positiven Wirkungen des Gehens beim Nordic Walking verstärkt. «Bei gleichem Tempo verbraucht man beim Walken etwa fünf bis zehn Prozent mehr Energie als beim Spazieren oder Wandern», sagt Stemper. «Als Faustformel gilt in etwa: Wenn man einen Kilometer walkt, verbraucht man damit etwa eine...

... lassen sich ganz unbemerkt von anderen Reisenden direkt am Platz durchführen. Das bringt die Muskulatur in Schwung. Aber auch schon regelmäßiges Anspannen und Lockerlassen der Bein- und Fußmuskulatur sowie Auf- und Abrollen der Füße fördern die...

... auf das rechte Bein des Tieres, tastet vorsichtig, macht kreisförmige Bewegungen, lockert so die Muskulatur. Die 38-Jährige ist Hunde-Physiotherapeutin.Seit acht Jahren behandelt Schulz Tiere, seit rund einem Jahr hat sie eine Praxis im hessischen Vogelsbergkreis. «Hunde haben eigentlich dieselben Krankheiten wie Menschen», sagt sie. Die Liste der Beschwerden ist lang: Kreuz- und Bänderrisse, Bandscheibenvorfälle, Arthrosen, Verspannungen, Lähmungen. So wie ältere Menschen leiden auch...