Froböse

Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Zwar unterlägen sowohl das Herz-Kreislaufsystem als auch die Muskeln dem biologischen Verfall. Ausdauer jedoch sei die Grundvoraussetzung für körperliche Mobilität. «Denn Muskelkraft kann selbst im hohen Alter relativ schnell wieder aufgebaut werden, die Ausdauerleistung jedoch ist viel schwieriger wiederherzustellen.» Deshalb rät der Wissenschaftler Senioren vor allem zu Ausdauertraining.«Ideal ist es...

«Es können im Gegenteil sogar negative Effekte auftreten», warnt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. «Ein langes Dehnprogramm vor dem Krafttraining kann eine Leistungsminderung hervorrufen.» Gerade bei Bewegungen zum Trainieren der Schnellkraft wie dem Gewichteheben sei ein Dehnprogramm kontraproduktiv.«Vor dem Krafttraining sollten Sie maximal ein sehr kurzes und dynamisches Dehnen durchführen», rät der Wissenschaftler daher. «Sie...

«Ein kurzes Ausdauerprogramm bringt Ihren Kreislauf in Schwung», sagt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Die Durchblutung der Muskeln werde angekurbelt, und die Mechanik der Muskeln verbessere sich. «Sie können sich das so wie mit dem Öl im Motor vorstellen», erläutert Froböse. Der Motor müsse gut «geschmiert» sein, damit er reibungslos funktioniert, aber auch das Öl muss sich erst gut verteilen. Ähnlich sei es bei den Muskeln....

... Sprunggelenkverletzung? Gefährden Spitzensportler permanent ihre Gesundheit? Professor Ingo Froböse von der Sporthochschule in Köln sagt: ja. Der Leiter des Zentrums für Gesundheit geht sogar noch einen Schritt weiter: «Sie verkaufen ihren Körper.» Auch ein Wunderheiler könnte nicht schneller sein Der Druck auf Spieler, Trainer und Manager ist groß. Nicht erst in der Schlussphase der Saison, wenn es um Titel, Europacup-Teilnahme oder Abstieg geht, «lebt man auf des Messers...

Prof. Ingo Froböse erklärt, wie Arbeitnehmer sich richtig erholen.Pausen sind im Sport völlig normal und notwendig. Nur wer nach Training und Wettkampf ausreichend und richtig regeneriert, kann sich erholen, neue Kraft schöpfen und Höchstleistungen erbringen. Doch im Arbeitsleben würden Pausen oft als Schwächen angesehen, kritisiert Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. «Erholung gilt als absoluter Luxus, und für Regeneration ist in...

... aber viel beschwingter mit der Motivation, gesund und fit zu bleiben - oder zu werden. Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Sporthochschule Köln beschreibt diesen Ansatz so: «Das schlimmste ist Inaktivität. Unseren Milliarden von Körperzellen ist es egal, welche Art von Bewegung wir machen, Hauptsache wir sind in Bewegung, auch im Haushalt. Das hilft, den Stoffwechsel anzuregen, um gesund zu bleiben.»In die gleiche Richtung argumentiert Prof. Rainer Stamminger von der...

Wie das geht, erläutert der Sportexperte Prof. Ingo Froböse. Ein Marathonlauf stellt für den Körper eine riesige Herausforderung dar. «Selbst sehr gut trainierte Sportler müssen nach 42 gelaufenen Kilometern einen Gang zurückschalten. Denn: nach einem Marathon braucht der Körper ganz viel Erholung», sagt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Unmittelbar nach dem Marathon fühlen sich die Beine meist schwer und müde an, bedingt durch das...

Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln:Beim Golf verletze ich mich nicht: «Gut die Hälfte aller Amateurgolfer leidet unter Schmerzen im Rücken, Knie, Hüfte und Ellenbogen», sagt Froböse. Ursache sei die falsche Schwungtechnik.Schwimmen ist der gesündeste Sport: Dem Experten zufolge stimmt das nur bedingt. «Durch die fehlende Schwerkraft fallen die Reize auf Knochen weg. Der Wasserdruck drückt auf die Gefäße, die wiederum auf das Herz.»Tennis...

... Muskeln und Zellen sind leistungsfähiger, geben bei hoher Belastung mehr Schweiß ab», erklärt Froböse. Wer schwitzt, ist also fit. Wer viel schwitzt, muss viel trinken: Auch das stimmt nicht. «Unser Körper kann nur 0,8 Liter pro Stunde verarbeiten. Bei zu hoher Flüssigkeitszufuhr werden Mineralien ausgeschwemmt, sogar ‹Ertrinken› droht», erläutert Froböse. Apfelschorle ist das beste Getränk: Darauf antwortet der Wissenschaftler mit einem klaren Nein. «Apfelschorle enthält...

... Ibrahim/Meyer, Alexa Leonie/Sturtzel, Bärbel: Die BILD-Diät, Gräfe und Unzer14,99 Euro10. (WE)Froböse, Ingo: Das Anti-Jojo-Prinzip, Gräfe und Unzer19,99 EuroDie «Focus»-Bestsellerliste für Ratgebertitel wird im Auftrag des Magazins vom Marktforschungsunternehmen Media Control GFK International im Zwei-Wochen-Rhythmus ermittelt. Grundlage der Auswertung sind die Verkaufszahlen von bundesweit rund 750 Verkaufsstellen. Dazu gehören Buchhandlungen, Kaufhäuser und...

... leicht zur Nebensache. Das sehen nicht nur viele Frauen so, sondern auch Fachleute wie Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Männer seien oft gut über Ranglisten, Konkurrenten und Tabellen informiert. «Nur das Selbermachen fehlt», sagte er am Mittwoch (15. Februar) im Bundesgesundheitsministerium in Berlin. Dort stellte er die neue Broschüre «Männer in Bewegung!» vor, die zu mehr Sport motivieren soll. Flankiert wird sie von der neuen...

... Effekte von Sport auf die Psyche seien den meisten Männern nicht so präsent, sagte Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln, der im Auftrag des Ministeriums die zeitgleich vorgestellte Broschüre «Männer in Bewegung» erstellt hat. «Körperliche Aktivität steht bei ihnen unter dem Leistungsgedanken.» Daher gelte es, Männern zu vermitteln, dass Sport die Stressresistenz verbessern und zu Entspannung und Regeneration beitragen könne, ohne dafür eine...

... immer eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Eiweiß zugeführt werden», sagt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Normalerweise seien dazu aber Mengen sinnvoll, die mit der normalen Nahrung aufgenommen werden.Eiweiß ist ein lebenswichtiger Baustein. Nicht nur Muskelathleten brauchen es, sondern auch Ausdauersportler sollten auf eine ausreichende Eiweißzufuhr achten. 0,8 bis 1,0 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht reichen Froböse...

... Kälte ein Spiel im Stadion? Durch Bewegung. Diese fördere die Durchblutung, erklärt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule (DSHS). Das rege wiederum die Wärmeproduktion an. Während der Oberkörper meist gut durchblutet wird, litten gerade Hände und Füße. «Ich würde so oft wie möglich leicht in die Knie gehen und mich auf die Zehen stellen», rät der Sportmediziner. «Und möglichst oft aufstehen und jubeln.»Der Rumpf ließe sich durch...