Flüssigkeitszufuhr

... Sonnenschutz aufzutragen - auch bei bedecktem Himmel. Wichtig sei auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vorher und nachher. Am besten eignen sich Wasser oder stark verdünnte Fruchtschorlen. «Während der Bewegungsablauf relativ einfach zu erlernen ist, sollten Ausweichmanöver und Bremstechnik unbedingt geübt werden», mahnt die Expertin. Je nach Können gebe es verschiedene Varianten, zum Beispiel die Fersenbremse, der T-Stop oder der...

... neben der täglichen, bedarfsgerechten Zufuhr aller wichtigen Mineralien eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor und während der Belastung.»Untrainierte Sportler verlieren mit dem Schweiß besonders viele Mineralien. Daher sollten sie auf Natrium im Sportgetränk - circa 0,5 Gramm Kochsalz pro Liter - achten, rät Herget. «Natriumverluste sind deutlich häufiger die Ursache für Krämpfe als Magnesiummangel.» Zudem sollte auf eine angepasste Belastung und richtiges Schuhwerk...

... nach dem Wettkampf trage zur Regeneration bei. «An erster Stelle steht eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr», erläutert der Experte. «Damit es nicht zu einer Überhitzung kommt, schwitzt der Körper ordentlich und verliert so bei einem Marathon etwa vier Liter Wasser.» Während eines Marathons komme es zusätzlich zu einem hohen Energie- und Mineralienverlust. «Sportler sollten hinterher auf eine vollwertige, vitalstoffreiche und vor allem ganz viel eiweißreiche Ernährung...

... Auch das stimmt nicht. «Unser Körper kann nur 0,8 Liter pro Stunde verarbeiten. Bei zu hoher Flüssigkeitszufuhr werden Mineralien ausgeschwemmt, sogar ‹Ertrinken› droht», erläutert Froböse. Apfelschorle ist das beste Getränk: Darauf antwortet der Wissenschaftler mit einem klaren Nein. «Apfelschorle enthält viel Zucker. Außerdem braucht der Körper zwei Stunden, um die Kohlenhydrate zu verbrennen.» Besser sei Wasser mit Zitrone oder Ingwer. Magnesium hilft gegen Krämpfe:...

... Auch das stimmt nicht. «Unser Körper kann nur 0,8 Liter pro Stunde verarbeiten. Bei zu hoher Flüssigkeitszufuhr werden Mineralien ausgeschwemmt, sogar 'Ertrinken' droht», erläutert Froböse.Apfelschorle ist das beste Getränk: Darauf antwortet der Wissenschaftler mit einem klaren Nein. «Apfelschorle enthält viel Zucker. Außerdem braucht der Körper zwei Stunden, um die Kohlenhydrate zu verbrennen.» Besser sei Wasser mit Zitrone oder Ingwer.Magnesium hilft gegen Krämpfe: Froböse...

... einen, indem man weniger als 500 Höhenmeter pro Tag überwindet, zum anderen durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr - allerdings kein Alkohol - sowie bestimmte Medikamente, die der Arzt verordnen kann. Wichtig ist auch, keine Arzneien wie das Hustenmittel Codein zu nehmen, die die Atmung verlangsamen. Denn bei zunehmender Höhe sinkt der Luftdruck, und der Körper nimmt über die Atmung weniger Sauerstoff auf.Wenn Beschwerden auftreten und sich bei einer Rast oder in Ruhelage nicht bessern,...

... Kilo sollte also zwischen 1,8 und 2,4 Liter pro Tag trinken», sagt Ruprecht. Kaffee darf in die Flüssigkeitszufuhr eingerechnet werden. Das gilt allerdings nur, wenn es bei rund vier Tassen täglich bleibt.Wer in Nachtschicht arbeitet, sollte versuchen, auf Getränke mit Koffein zu verzichten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat im Job & Fit-Projekt einen eigenen Ratgeber für Menschen entwickelt, die arbeiten, wenn andere schlafen. Darin wird empfohlen, gegen Mitternacht...

(dpa/tmn) - Neben reichlich Flüssigkeitszufuhr und regelmäßigem Lüften lassen sich auch mit Sole-Inhalationen Infekte im Winter vermeiden. Darauf weist Prof. Harald Morr von der Deutschen Lungenstiftung hin. Mit Inhalieren kann man Infekten vorbeugen. Das Inhalieren einer Salzlösung trage dazu bei, die Schleimhäute feucht und funktionstüchtig zu halten. Das ist wichtig, damit in die Atemwege eindringende Krankheitserreger gut abgewehrt werden können.Wer schon eine Erkältung...

... der jeweiligen Kultur als von wissenschaftlichen Erkenntnissen ab.«Keinesfalls sollten Eltern die Flüssigkeitszufuhr einschränken. Damit wird die Entwicklung der Blasenkontrolle nicht beschleunigt», erläutert Niehaus. Zweiteilige Schlafanzüge, ein Nachtlicht oder Windelhosen können dem Kind den nächtlichen Toilettenbesuch jedoch erleichtern.Informationen für...

... der Frauenärzte in München. Wadenkrämpfen können Schwangere mit viel Bewegung, ausreichender Flüssigkeitszufuhr und einer magnesiumreichen Ernährung vorbeugen. Viel Magnesium steckt Albring zufolge zum Beispiel in Hülsenfrüchten, Vollkornbrot, Milchprodukten und Nüssen. Grundsätzlich sollten werdende Mütter die Beine so oft wie möglich hochlegen und nicht übereinanderschlagen. Bei Neigung zu Krampfadern empfiehlt es sich außerdem, langes Stehen oder Sitzen zu vermeiden. In...

... mehr trinken. Auch wenn das Gewicht am nächsten Morgen von dem am Morgen zuvor abweicht, ist mehr Flüssigkeitszufuhr angesagt. Leichte Schwankungen sind in Ordnung, solange sie bei unter einem Prozent liegen, erläutert die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) in Berlin.Ein weiteres Indiz, ob die Trinkmenge verändert werden muss, ist die Farbe des Urins: Hat man zu viel getrunken, wird er hell. War die Trinkmenge zu gering, ist er dunkel. Wer keinen Sport treibt,...

... tagsüber in der Schule zu wenig trinken, was die Entwicklung der Blase hemme. Wird abends die Flüssigkeitszufuhr nachgeholt, ist die Harnblase überlastet und scheidet das Getrunkene nachts wieder aus.Auf der Suche nach Ursachen können Eltern einige Zeit aufschreiben, wie viel ihr Kind trinkt und wann es zur Toilette geht. Hält das Einnässen an, sollte der Kinderarzt hinzugezogen werden. Durch seine Untersuchungen können urologische, neurologische und psychiatrische Erkrankungen...

... werden. Diese Prozedur wird drei bis fünf Mal hintereinander vorgenommen. Auch eine intravenöse Flüssigkeitszufuhr und kreislaufstabilisierende Medikamente werden eingesetzt. Antibiotika dagegen werden nicht routinemäßig gegeben, da sie zur verstärkten Toxinfreisetzung führen können. Bei einem äußerst schweren Krankheitsverlauf können die Nieren versagen. Trotz intensiver Therapie liegt die Sterblichkeit nach Angaben der Fachärzte bei etwa fünf Prozent. Außerdem besteht die...

... abgesehen von den Küstengebieten Jodmangelregion ist.Zugleich betonen die Experten, dass eine Flüssigkeitszufuhr von zwei Litern am Tag für die Gesundheit äußerst wichtig ist. Sie entlaste die Niere und erleichtere die Ausscheidung von nicht mehr benötigten...