Bergwandern

... Sinnvoll ist es, rund 70 Prozent der körperlichen Aktivität auf Ausdauertraining wie Laufen, Bergwandern und Radeln zu konzentrieren. Bei solchem Training werden verschiedene, möglichst große Muskelgruppen beansprucht. 20 Prozent sollten Löllgen zufolge auf Krafttraining und die restlichen 10 Prozent auf Dehnübungen entfallen, die die Beweglichkeit verbessern. Das verringere in höherem Alter auch die Gefahr von Stürzen und Verletzungen.Die Ausdauer sollte mindestens zwei-, besser...

Bergwandern, ins Flugzeug steigen, von Brücken aus Enten füttern - das ist für Höhenphobiker undenkbar. Allein der Gedanke, in die Tiefe zu blicken oder auf einer Leiter zu stehen, verursacht Magenschmerzen, Übelkeit und Brechreiz.

... Gebiet und an den Wicklow Mountains vorbei, einem Gebirgszug, der Bergpanorama pur bietet. Wer das Bergwandern liebt, kommt hier voll auf seine Kosten. Glanlough Loop In der Nähe von Cork, einem beliebten Reiseziel für Touristen, liegt im Süden der Grünen Insel die Wanderroute Glanlough Loop. In Cork selbst lebten einst die Wikinger. Auch hatte die Stadt stark unter den Religionskriegen im 16. Jahrhundert zu leiden. Die Spuren sind noch heute an historischen Orten zu besichtigen. Wer...

... der Gipfel ist erstürmt, der Obstler getrunken und Berg heil gewünscht. Die Faszination, die das Bergwandern auf die Menschen ausübt, kommt nicht von ungefähr: Natur erleben macht glücklich. Zugleich begeistert der Mix aus Bewegung und Erholung. Gut für die Gesundheit Bergwandern ist der ideale Ausdauersport. Er sorgt für eine super Kondition und einen straffen, schlanken Körper. Das Beste daran: Jeder legt Tempo und Strecke selber fest. Erfahrene Bergsteiger wählen beispielsweise...

62-Jährige Roh Moo Hyun wurde nach dem Sturz beim Bergwandern nahe dem Dorf Bongha mit schweren Kopfverletzungen in ein Krankenhaus der Hafenstadt Busan eingeliefert. Dort starb er nach Angaben von Mitarbeitern wenig später. In dem Abschiedsbrief an seine Familie schrieb Roh laut einem Bericht des Fernsehsenders MBC, er habe zu vielen Menschen Leid zugefügt. Gegen Südkoreas Ex-Präsident wurde zuletzt wegen eines Korruptionsskandals ermittelt. Ihm wurde vorgeworfen, während seiner...

... Belastung wie ein Verdrehen des Knies sein oder eine länger andauernden Überanstrengung wie beim Bergwandern - vor allem beim Abwärtsgehen. Besonders die puffernde Knorpelschicht, die beide Knochenenden schützend umhüllt, hält diesen Belastungen auf Dauer nicht stand. Sie wird dünner und immer weniger belastbar – bis schließlich die Knochen direkt aufeinander schaben und jede Bewegung von Schmerzen begleitet wird. Betroffene spüren nach dem Aufstehen am Morgen oder nach...

... Schwimmen angesagt, das an den restlichen Wochentagen von Joggen, Tanzen, Gymnastik, Walken oder Bergwandern abgelöst werden könnte. Schließlich soll das Training Spaß machen. «Denn Spaß ist eine der wichtigsten Voraussetzungen fürs Durchhalten», ist der Experte überzeugt. Natürlich helfe es zudem, sich für die Treppe anstatt für den Fahrstuhl zu entscheiden, sich den Hund für einen ausgiebigen Spaziergang zu schnappen oder das Auto für kleine Wege mal stehen zu...

... Ziegler festgestellt. Das gelte nicht nur fürs Joggen, sondern etwa auch für Golf, Schwimmen und Bergwandern. So würden beim Golfen vor allem Schultern, Arme, Wirbelsäule und Beine belastet. Beim Schwimmen könnten schnell Nacken und Kniegelenke schmerzen, das Bergwandern sei eine große Belastung für das Herz-Kreislauf-System. «Die Leute sollten vorher wenigstens regelmäßig spazieren gegangen sein», rät er. Sportanfänger sollten etwa zwei bis viermal pro Woche...