Ausdauersportarten

... Unterbrechung für Toilettengänge, sitzen mussten.Wer sich mehr bewegen will, dem rät Wesiack zu Ausdauersportarten, die wie Joggen, Nordic Walken und Schwimmen das Herz-Kreislauf-System beanspruchen. Optimal sei es, sich mindestens fünfmal pro Woche für eine halbe Stunde körperlich zu...

... schon nach zwölf Wochen Schwimmtraining gesenkt wird.Grundsätzlich helfen laut Smetak alle Ausdauersportarten gegen erhöhten Blutdruck, solange dabei auf den richtigen Pulswert geachtet wird. Ältere Patienten sollten daher ihren persönlichen, idealen Trainingspuls vom Arzt oder Trainer berechnen lassen und mit einer Pulsuhr überwachen. Gut gegen erhöhten Blutdruck sei zudem, Übergewicht abzubauen und weniger Salz zu essen. Grundsätzlich ungeeignet sei Krafttraining mit schweren...

... lassen. Auch auf die richtige Breite kommt es an.» Der Skilanglauf gilt als eine der gesündesten Ausdauersportarten - ob im klassischen oder im Skating-Stil.«Wir kombinieren hier eine gelenkschonende Sportart mit dem gleichzeitigen Training des Herz-Kreislauf-Systems. Das heißt: Nicht nur Gelenke und dazugehörige Muskeln werden in Schwung gehalten», sagt Christian Liebau, Chefarzt der Orthopädischen Klinik in den Asklepios Harzkliniken in Bad Harzburg. Durch das Skilaufen könne gerade...

... Höhe oder starkem Wind mit genug Sauerstoff. Daher bieten sie sich grundsätzlich auch für Ausdauersportarten an. Ballsportler sind dagegen mit weichen Kontaktlinsen oft besser bedient. Diese verrutschen nicht, wenn Träger etwa mit anderen Spielern...

... verbessere auch die Atemleistung, die durch chronisches Rauchen oft geschwächt sei. Besonders Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Joggen wirkten sich positiv auf die Atmung aus. Außerdem nähmen die neuen Nichtraucher durch die gesteigerte Fitness nicht so schnell zu. Raucher befriedigen ihren Drang nach einer Zigarette laut DLS gern mit Süßigkeiten und legten dadurch zumindest vorübergehend zu.PatienteninformationsportalStudie zum Nachlesen...

... Generell eignet sich für Diabetiker eine Kombination aus Ausdauer- und Muskeltraining. Geeignete Ausdauersportarten sind beispielsweise Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen. Die positiven Effekte auf Herz und Kreislauf und die gezielte Muskelkräftigung steigern die Insulinempfindlichkeit der Zellen, so dass der Körper insgesamt weniger Insulin benötigt. Um Unterzuckerungen zu vermeiden, sollte das Training nicht mit zu niedrigen Blutzuckerwerten begonnen werden. Insulinpflichtigen...

... Risikosportarten stehen, aber nicht ausschließlich. «Zunächst konzentrieren wir uns auf Ausdauersportarten», kündigte Gotzmann bei einem Anti-Doping-Workshop an. Die NADA befinde sich derzeit in Gesprächen mit der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA). Dem WADA-Blutpass-Programm folgen bisher nur einzelne Sportverbände.Durch die dauerhafte Überwachung von Blutwerten sollen mögliche Doping-Sünder über den indirekten Nachweis überführt werden. Die NADA könne dabei, so Gotzmann,...

... an und bringen den Kreislauf in Schwung», sagt Heiko Zissner, Heilpraktiker in Berlin. Er rät zu Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren. Aßmann empfiehlt, sich trotz Regen und Wind viel draußen zu bewegen. Sport im Freien verbessere das allgemeine Wohlbefinden und stärke das Immunsystem. «Der Körper wird cooler - er lernt, Stress auszuhalten und damit besser umzugehen.» Eine rege Durchblutung verteile die Abwehrstoffe gleichmäßig und versetze das Immunsystem in...

... an und bringen den Kreislauf in Schwung», sagt Heiko Zissner, Heilpraktiker in Berlin. Er rät zu Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren. Aßmann empfiehlt, sich trotz Regen und Wind viel draußen zu bewegen. Sport im Freien verbessere das allgemeine Wohlbefinden und stärke das Immunsystem. «Der Körper wird cooler - er lernt, Stress auszuhalten und damit besser umzugehen.» Eine rege Durchblutung verteile die Abwehrstoffe gleichmäßig und versetze das Immunsystem in...

... der Vorbeugung: den alltäglichen Stress in den Griff bekommen. Auch Entspannungstraining und Ausdauersportarten tragen dazu bei. Welche Behandlung infrage kommt, sollten Patienten immer ausführlich mit ihrem Arzt besprechen.Website der Migräne- und KopfschmerzgesellschaftLeitlinie zur Migräne-BehandlungGesellschaft für...

... Reizverarbeitungstrainings wie progressive Muskelrelaxation oder Biofeedback.Außerdem könnten Ausdauersportarten wie Schwimmen, Joggen oder Radeln vorbeugend wirken, sagt Diener. Wichtig dabei sei, dass die Belastung nicht sprunghaft und extrem ansteigt. Wer seinen Körper überanstrengt, löse dadurch eventuell eine Migräne-Attacke aus.Weitere Infos zu...

... Konstante in ihrem Leben wahrnehmen. Besonders gut für die Stimmung sind demnach moderate Ausdauersportarten wie Walking, Jogging, Radeln und Schwimmen. Mannschaftssportarten können sich darüber hinaus positiv auf das Sozialverhalten psychisch Kranken auswirken, weil sie dabei lernen, sich mit ihrem Körper und anderen Menschen auseinanderzusetzen.Auch bei Angststörungen, Suchterkrankungen, Essstörungen psychotischen Erkrankungen wie Schizophrenie ist Sport Bestandteil der...

... Medizinern schon kurze Zeit nach einem Herzinfarkt wieder Sport treiben. Die Experten empfehlen Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen.Bloß nicht zu viel Ruhe nach dem Herzinfarkt: Es sei ratsam, eine Woche nach dem Infarkt schrittweise mit dem körperlichen Aufbautraining zu beginnen, empfiehlt der Bundesverband Niedergelassener Kardiologen (BNK) in München. «Früher ging man fälschlicherweise davon aus, dass das Herz nach einem Infarkt erst einmal mindestens einen...

... Joggen, Schwimmen, Rudern, flottes Gehen oder Skilanglauf.Koronarpatienten dürfen sanften Ausdauersportarten wie Radfahren oder Schwimmen ruhig nachgehen. Vor einem Endspurt oder Sport auf mehr als 1500 Metern Höhe warnt der Kardiologe und Sportmediziner Frank Sonntag allerdings. Menschen mit einer sogenannten koronaren Herzkrankheit empfiehlt das Mitglied des Wissenschaftlichen Stiftung-Beistands, sich mindestens dreimal pro Woche eine halbe Stunde lang körperlich zu betätigen. So...