Traumfigur 18.01.2012 Machen Sie es den Stars nach
Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie Stars und Sternchen es schaffen, mit einem absoluten Luxuskörper aufzutrumpfen? Und ob Sie mit dem richtigen Wissen in der Lage wären, es ihnen nachzumachen?
Was haben viele Prominente gemeinsam? Sie haben zum Zeitpunkt ihrer Auftritte in Film und Fernsehen einen perfekten Körper. Man könnte fast meinen, sie seien von Natur aus perfekt.
Doch die Paparazzi decken das Gegenteil auf. Wer kennt nicht die ernüchternden Bilder der vermeintlichen «Traumschönheiten» aus der Glamour-Welt, auf denen sie sich mit dicken Sonnenbrillen und dem Ansatz eines Bierbauchs und ordentlich Hüftspeck am Strand räkeln?
Offensichtlich machen diese Stars eine Diät, um sich optimal auf ihre Rollen und Auftritte vorzubereiten. Doch gerade bei ihnen, die als körperliche Schönheitsideale gelten, kommt etwas Entscheidendes hinzu: Ihr Körperbau wirkt straff, keine Anzeichen für schlaffe Haut - irgendwie ganz anders, als das Ergebnis einer «erfolgreichen» Diät beim Normalbürger aussieht.
Wie kann es sein, dass Prominente scheinbar auf Knopfdruck genau den Körperbau erreichen, den sie anstreben? Denn einerseits sehen wir diese unglaublich straffen Körper der Stars, andererseits ist es ein offenes Geheimnis, dass sie – wie jeder normale Mensch - auf nichts verzichten wollen.
Vielleicht geht Ihnen gerade so etwas durch den Kopf: «Die haben einfach die besseren Gene.» Doch werfen sie dieses Argument gleich aus dem Fenster: Stars befolgen Prinzipien, die für jeden funktionieren. Am Ende dieses Artikels werden Sie einen Eindruck davon haben, wie es funktioniert.
Möglicherweise haben Sie über die Körper der Superhelden und Traumfrauen aus Film und Fernsehen aber auch so gedacht: «Die haben ja auch ihre privaten Ernährungsberater und Personal Trainer, die es ihnen leicht machen.»
Stimmt. In den jahrelangen Beziehungen zur amerikanischen Fitnessindustrie konnte man einige der bedeutendsten Persönlichkeiten auf dem Gebiet der Körperformung und die erfolgreichsten amerikanischen Personal Trainer kennenlernen.
Und aus genau diesen Erfahrungen wird deutlich, dass hinter den Erfolgsgeschichten dieselben Techniken und das gleiche System verborgen sind, die Körper nicht nur schlank, sondern auch fest und absolut wohlgeformt werden lassen. Bedenkt man, dass alle unsere Körper nach den gleichen Regeln funktionieren, kann es nur eine Wahrheit geben, die zu einem wahren Luxuskörper führt.
Das überraschende Geheimnis der Fitnessexperten
Doch was steckt hinter dem Erfolgsrezept der Stars ‒ oder besser gesagt dem der Experten, von denen sie beraten werden? Der wichtigste Grundsatz aller Top-Diätberater ist es, die Muskulatur um jeden Preis zu schützen. Denn diese entscheidet darüber, wie schnell man Fett verliert und wie straff und wohlgeformt der gesamte Körper ist. Die Menge Ihrer Muskulatur entscheidet darüber, wie viel Fett Sie verbrennen, denn Ihre Muskulatur benötigt ständig Energie, die der Körper auch aus Ihren Fettzellen gewinnen kann - wenn Sie es richtig angehen.
Weniger Muskulatur bedeutet daher die verringerte Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verbrennen. Außerdem führt weniger Muskulatur gleichzeitig zu einer weniger attraktiven Figur und zu schlaffer Haut, weil es die Muskulatur ist, die Ihrer Figur erst eine schöne Form verleiht - unabhängig davon, ob Sie ein Mann oder eine Frau sind!
Für jeden Profi, für den nichts anderes als ein supersexy Körper zählt, kommen daher die typische Diäten niemals infrage. Denn «bloß dünner werden» ist ihnen nicht genug. Sie kennen den Unterschied zwischen dünn und sexy! Und wenn Sie ganz ehrlich zu sich selbst sind, meinen Sie mit «Ich will abspecken» in Wahrheit: «Ich will einen attraktiveren Körper!» Also sollten Sie dasselbe Ziel verfolgen wie diejenigen, die es Ihnen vorleben.
Und hier kommen die drei Prinzipien, für die sich die besten Fitness- und Ernährungsexperten von den Stars viel Geld bezahlen lassen. Das Erste: Spezielles Krafttraining zum Erhalt der wichtigen Muskulatur und Beschleunigen des Fett-Stoffwechsels.
An die Damen: Nein, Sie brauchen keine Angst zu haben, wie ein Mann auszusehen, wenn Sie Krafttraining machen! Die weibliche Genetik sorgt dafür, dass das Training zu ganz anderen optischen Ergebnissen führt, als es bei Männern der Fall ist. Die meisten Frauen, die wie Bodybuilder aussehen, haben ihr Training um einige verbotene Mittel «erweitert».
Der normale weibliche Körper reagiert auf Krafttraining mit einer strafferen Figur und einer zusätzlichen Betonung der femininen Figur: Das beste Beispiel ist ein schöner, runder «Apfelpo», den Sie an den meisten Athletinnen und Stars sehen. Krafttraining bewirkt, dass Körper und Haut straff werden, anstatt schlaff und herunterhängend.
Weiterhin bewirkt der Aufbau von Muskelmasse einen höheren Grundumsatz, wodurch Ihr Stoffwechsel schnell bleibt. Fett wird dann auch in Ruhephasen weiter verbrannt. Ab dem 25. Lebensjahr baut ein Mensch, der kein Krafttraining macht, automatisch Muskelmasse ab. Deshalb haben Menschen ab diesem Alter einen langsameren Stoffwechsel und setzen schneller an. Nur durch Krafttraining können wir unsere Muskeln erhalten.
Muskeln straffen die Haut und verbrennen mehr Fett
Das zweite Prinzip ist das des Intervalltrainings, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Das Geheimnis liegt darin, diesen durch ein kurzes, effektives Workout anzuheizen. Das Intervalltraining ist eine besondere Form des Ausdauertrainings, das mit allen bekannten Ausdauergeräten, aber auch ohne Trainingsgeräte auskommt. Es ist ein ziemlich kurzes Training, mit dem Sie in der Lage sind, den Stoffwechsel noch viele Stunden nach dem Training auf Hochtouren laufen zu lassen und somit die Fettverbrennung auch dann laufen zu lassen, wenn Sie bereits schlafen. Es ist sogar möglich, diese Form des Intervalltrainings so zu gestalten, dass Sie das Fett gezielt am Bauch abbauen. Das ist wissenschaftlich belegt.
Das dritte Prinzip ist die proteinreiche Ernährung mit gemäßigter Zufuhr von Kohlenhydraten. Protein (Eiweiß) ist der Stoff, aus dem der Körper die Muskulatur aufbaut und erneuert. Außerdem kann der Körper Protein für die Energiegewinnung verbrennen. Die Superstars sorgen also für eine konstante Proteinzufuhr, um die Muskeln ständig mit ihrem eigenen Aufbaustoff zu versorgen, sodass der Körper nicht dazu übergeht, wertvolles Muskelgewebe abzubauen.
Außerdem benötigen Sie eine gemäßigte Zufuhr spezieller Kohlenhydrate. Es gibt zwei verschiedene Arten von Kohlenhydraten: Eine Form unterstützt das Fettabbausystem, die andere wird Sie auf Ihrem Weg zur Traumfigur behindern.
Ersparen Sie sich Frust und orientieren Sie sich an den Besten
Internationale Superstars haben keine Zeit für Experimente. Sie müssen auf den Punkt fit sein und supersexy aussehen. Deswegen arbeiten sie nur mit den erfolgreichsten Beratern zusammen und verwenden nur effektive Methoden. Genau das ist der Grund, warum Sie viel von den Stars lernen können, wenn es darum geht, Ihre Traumfigur zu erreichen. Wenn es eine Botschaft gibt, dann diese: «Wenn Sie Erfolg wollen, dann müssen Sie sich an denjenigen orientieren, die geschafft haben, was Sie schaffen wollen!»
Sie werden jetzt wahrscheinlich denken: «Das hört sich nach einer Menge Aufwand an: ‹Optimierte› proteinreiche Ernährung, ein besonderes Widerstandstraining mit ‹speziellen› Übungen und ein Intervalltrainingsplan? Ich habe einfach nicht die Zeit, mir einen solchen Speiseplan zusammenzustellen. Und ich kann und möchte mir keinen Personal Coach leisten, um mir optimierte Kraftübungen und Intervalltrainingspläne anfertigen zu lassen.»
Das ist mehr als verständlich. Es wäre einfach ein viel zu großer Aufwand, das alles selbst zu recherchieren. Und es wäre viel zu teuer, sich von einem Ernährungsberater und einem Personal Trainer ein Programm zuschneiden zu lassen - wenn man überhaupt jemanden in Deutschland findet, der diese Prinzipien kennt. Sollten Sie deswegen Ihren Traumkörper aufgeben? Nein!
sca/ham/news.de
...schön dass es immer wieder "neue" Erkenntnisse gibt. Zum ersten !! mal sagt einer, dass zur Diät auch Bewegung dazu gehört, um "straff" abzunehmen. Mein Gott, was wir nicht alles unseren geliebten Promis beim "daily viewing" abgucken können! Nur komisch dass wir gerade deswegen (Glotze hocken) ja soviel Speck angesetzt haben! Also, erstmal keine Promis mehr gucken, sondern eigenes Leben leben....
jetzt antwortenKommentar melden