Yoga-DVD 15 Minuten Auszeit vom Alltagsstress

Ursula Karven (Foto)
Ist mit einer neuen DVD als Yoga-Botschafterin unterwegs: Schauspielerin Ursula Karven. Bild: dpa

Ina BongartzVon news.de-Redakteurin
Der täglichen Hektik entkommen und einfach mal eine Viertelstunde ganz sich selbst widmen: Das können Yoga-Fans mit der neuen Trainings-DVD Yoga Everyday von Schauspielerin Ursula Karven. News.de hat das Video-Training ausprobiert.

Schauspielerin und Yoga-Botschafterin Ursula Karven hat ihre dritte Yoga-DVD vorgelegt. Nach Power Yoga und Yoga del Mar heißt es nun Yoga Everyday.  Diese DVD ist genauso gut gemacht wie ihre Vorgänger - schöne Bilder gepaart mit angenehmen Klängen vor schöner Kulisse. 

Yoga Everyday bietet sieben Übungseinheiten von je rund 15 Minuten. Je Einheit lässt sich frei wählen, ob man die Übungen mit Anleitung und Musik machen möchte, oder auf diese Zusätze lieber verzichtet. Die große Stärke dieser Yoga-DVD ist die praktikable Einteilung in kurze Trainungssequenzen. Damit ist es ein Leichtes, jeden Tag 15 Minuten Yoga zu machen. Praktisch: Die Kapitel sind in Tage eingeteilt.  Jedes Tagesprogramm öffnet einen anderen Bereich des Körpers.

Yoga
Prominente Sonnengrüßer

Tag 1 - Das Herz öffnen: Beugende und dehnende Übungen stehen im Mittelpunkt. Ursula Karven zeigt die Übungen gemeinsam mit zwei Yogalehrern unter freiem Himmel an einem See.

Tag 2 - Drehhaltungen: Bandscheiben und Wirbelsäule werden in diesen 15 Minuten angenehm gedehnt und auch die Bauchmuskulatur bekommt einiges zu tun.

Tag 3 - Balance-Haltungen fördern das innere und äußere Gleichgewicht. Besonders schön an dieser Einheit: Sie findet in einem idyllischen Park statt.

Tag 4 - Perspektivwechsel: Entspannende Umkehrhaltungen wirken intensiv auf die Organe. Spätestens in diesem Kapitel  wird jedoch klar: Für Yoga-Anfänger sind die Übungen dieser DVD oft zu schwierig.

Tag 5 - Heute wird die gesamte Rückseite des Körpers gedehnt. Rücken-, Bein-,  und Pomuskeln werden gefordert.

Tag 6 - Hüftöffnende Haltungen: In einem sehr schicken, hellen Wohnraum mit Blick in den Garten zeigen die drei Yoga-Lehrer Übungen, die vor allem den Leistenbereich mobilisieren. Hierfür braucht man gegebenenfalls einen Yoga-BlogHier handelt es sich um einen Kunststoffquader, auf dem sich die Übenden abstützen können. .

Tag 7 -  Mit Regeneration und Entspannung schließt sich der Kreis. Zum Abschluss stehen sehr sanfte und langsame Bewegungen im Mittelpunkt. Die Übungen werden jeweils etwas länger gehalten, der Fokus liegt auf der Atmung.

Fazit: Yoga Everyday ist für Yoga-Erfahrene eine sehr schöne Sache. Wunderbare Übungen in kleinen Einheiten sind klasse, um sie in den Tagesablauf zu integrieren. Wer mal mehr Zeit hat, kann problemlos die ganze DVD durchüben. Auch das Bonus-Marterial lohnt sich. Neben dem Making Of,  in dem zu sehen ist, dass auch Ursula Karven bei schwierigen Haltungen mal das Gleichgewicht verliert, gibt es eine schöne Sequenz zur richtigen Atemtechnik.

Die DVD wurde in Berlin gedreht. Jeder Tag hat eine andere Kulisse. Für Fans der Vorgänger-DVD Yoga del Mar, die an der Küste Südafrikas gedreht wurde, mutet Berlin zunächst eher gewöhnungsbedürftig an. Dennoch ist auch Yoga Everyday höchst ästhetisch und ein Genuss, nicht nur für den Körper.

Yoga Everyday. 15 Minuten Yoga für jeden Tag von Ursula Karven. 105 Minuten inklusive Bonusmaterial mit Making-Of gibt es für 16,99 Euro.

ham/ivb/news.de

Leserkommentare (2) Jetzt Artikel kommentieren
  • Kommentar 2
  • 09.01.2011 18:10
Antwort auf Kommentar 1

Guten Tag, vielen Dank für Ihren Beitrag. Wie bei all unseren Verlosungen handelt es sich um keinen faulen Trick. Wenn Sie unsere Verlosungsaktionen verfolgen, ist Ihnen schon aufgefallen, dass die Gewinnspielfragen spätestens am Tag nach Veröffentlichung des Artikels beantwortet werden muss. Die drei DVDs wurden bereits verlost. Nach dieser Verlosung werden die Texte auch entsprechend aktualisiert und der Vermerk auf die Gewinnspielaktion herausgenommen. Als unabhängiges Nachrichtenportal haben wir auch kein Interesse, unseren Lesern einen Bären aufzubinden. Ich wünsche Ihnen, dass Sie bei der nächsten Gewinnspielaktion mehr Glück haben. Mit freundlichen Grüßen, Ihre news.de-Redaktion

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  • Edith
  • Kommentar 1
  • 09.01.2011 12:51

Wo bitte , gibt es die 3DVD Joga zu gewinnen ? Finde im Beitrag keine Zeile mehr. Alles wieder nur faule Tricks.

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