Bewegung im Alter 03.02.2010 Spazieren gegen Vergesslichkeit
Ob Spazierengehen, Nordic Walking oder Radfahren: Treiben ältere Menschen regelmäßig Sport, beugen sie Demenz vor. Wissenschaftler aus Bremen haben festgestellt, dass Bewegung die geistige Leistungsfähigkeit von Senioren steigern kann.
Regelmäßiger Sport hilft gegen Vergesslichkeit im Alter. Ein dreimaliges Bewegungstraining pro Woche kann einer neuen Untersuchung zufolge die geistige Leistungsfähigkeit älterer Menschen erheblich steigern. Für die Studie, die von der Krankenkasse DAK unterstützt wurde, hatten Wissenschaftler der Jacobs University Bremen ein Jahr lang mehr als 100 Männern und Frauen im Alter von 65 bis 75 Jahren untersucht.
«In unserer Studie wurde deutlich, dass eine hohe körperliche Fitness positive Auswirkungen auf die geistigen Funktionen hat», sagte die Studienleiterin Claudia Voelcker-Rehage am Dienstag. Konkret heiße das, dass fitte Senioren Informationen schneller und genauer wahrnehmen und verarbeiten könnten. Zudem könnten körperlich rüstige Rentner besser wichtige von unwichtigen Informationen unterscheiden.
Körperliches Training bewirkt dabei offenbar mehr als leichte Gymnastik: In der Studie schnitten Teilnehmer der Walking-Gruppe und des Koordinationstrainings bei Denkaufgaben deutlich besser ab als die Teilnehmer des Entspannungs- und Stretchingprogramms.
Voelcker-Rehage sieht in den Ergebnissen eine Bestätigung dafür, dass Sport das Risiko altersbedingter Veränderungen im Gehirn mindert. Älteren Menschen rät die Wissenschaftlerin deshalb, möglichst bis ins hohe Alter Sport zu treiben: «Es lohnt sich in jedem Lebensalter mit Sport anzufangen.» Sie rät zu Spazierengehen, Nordic Walking oder Fahrradfahren.
Leider fällt mir auch bei Ihnen auf, dass Nordic Walking, nie wirklich richtig benannt wird. Bekannterweise sind die meisten Techniken des "Stockgehens" veraltet. Einzig und allein, auch orthopädisch belegt, richtig ist das ALFA-Training-man kennt ja Rosi Mittermaier! Durch angewinkelte Ellbogen macht man mehr kaputt als richtig. Es ist Ihnen aufgefallen: ich bin ALFA-Trainerin. Auch bei den Fotos, die für viele, gerade ältere Menschen, die erste visuelle Wahrnehmung sind, sollte besonders darauf geachtet werden, dass ein korrektes Nordic Walking gezeigt wird. Lieben Gruß I.Tobaben
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