Schwitzen für mehr Pfunde
Wollen Sie wissen, wie es bei dem Thema weitergeht?Wir informieren Sie gerne kostenlos.
So., 12.02.12
Zunehmen Schwitzen für mehr Pfunde
Von news.de-Redakteur Christian Mathea
Artikel vom 06.01.2010
Eine Diät nach dem weihnachtslichen Festtagsschmaus. Das würde mir nicht einmal im Traum einfallen. Seit Jahren bin ich zu leicht für diese Welt. Ein Problem hatte ich zwar damit nie, aber trotzdem möchte ich probieren, wie schnell man zunehmen kann.
In der Steinzeit hätte ich es als genetisch schlechter Verwerter wirklich schwer gehabt. Ständig hätte ich nach Nahrung suchen müssen, um meinen Energiebedarf zu decken, während die anderen Mitglieder meiner Sippe schon mit so tollen Sachen wie der Fortpflanzung beschäftigt gewesen wären. Somit wäre entweder ich oder zumindest mit mir meine Gene ausgestorben.
Nun schreiben wir das 21. Jahrhundert. Dank Forschung stecken bereits in kleinen Essensportionen jede Menge Kalorien, die mein Weiterleben absichern, auch ohne, dass ich ständig nach Essen suchen muss. Eher habe ich jetzt einen leichten Vorteil. Braten, Sahne, Schokolade, all die kalorienreichen Verlockungen für den Gaumen, für mich kein Problem. Egal ob ich davon gramm- oder kilogrammweise verzehre, zunehmen werde ich nicht, darauf ist Verlass.
Trotz dieses Vorteils dürfte ich nicht alles in Unmengen in mich hineinschieben, warnt Jörg Birkel, Sportwissenschaftler aus Köln. Schlanke und Dünne müssten trotzdem auf eine gesunde Ernährung achten, auch wenn sie nicht zunehmen. Wenn sie beispielsweise zu viel Zucker essen, könne das die Insulinproduktion aus dem Gleichgewicht bringen.
Die Ausgangssituation für das Experiment
Meine Daten: männlich, 32 Jahre alt, 187 Zentimeter hoch und 63,3 Kilogramm schwer. Genau das gebe ich in den Rechner für den Body-Mass IndexDer BMI beschreibt das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße und gibt damit einen empfehlenswerten Gewichtsrahmen an. (BMI) im Internet ein. Das Ergebnis: 18,1. Der Computer sagt mir, ich soll zum Arzt gehen. Der Normalwert für meine Größe und Alter sei 20 bis 25.
Zum Arzt gehen? Ich fühle mich pudelwohl. Ich kann kilometerweit rennen, schwimmen, Berge hinaufkrakseln, und beim Möbelpacken stehe ich meinen gut mit Muskeln bepackten Kumpels in nichts nach. Denen erzähle ich immer, ich habe eine neuartige Version der Muskeln, die nicht so viel Platz wegnehmen.
Zugegeben, ich spare seit ein paar Jahren beim Essen. Seit ich bemerkt habe, dass viel Essen bei mir nicht viel bringt. An kleine Portionen hat sich mein Körper gewöhnt. Seitdem wundere ich mich, wenn andere Menschen einen riesigen Döner oder einen dicken Teller mit Eisbein und Sauerkraut in sich reinspachteln können. Ob das gesünder ist?
Die BMI-Webseite hat wohl ein wenig übertrieben. Auch die Wissenschaftlerin Brigitte Herbst von der Deutschen Gesellschaft für Ernährungsmedizin beruhigt mich. Solange man sich wohl fühle, solle man die Werte des Body-Mass Index nicht so ernst nehmen. Problematisch werde es, wenn der Gewichtsverlust auf Krankheiten wie Krebs oder Schilddrüsenfehlfunktion zurückzuführen sei.
Jörg Birkel macht mir zudem Mut, dass ich Gewicht aufbauen kann - auch wenn das nicht so schnell gehen würde wie abnehmen. Er empfiehlt: Muskel- statt Ausdauertraining. Denn beim Rennen werde man aufgrund des hohen Kalorienverbrauchs eher noch dünner.
Für den Muskelaufbau würde sich am besten das Fitness-Studio eignen, sagt Birkel. Zwar könne man auch zu Hause mit wenig Geräten und viel Kreativität Muskeltraining betreiben, doch effektiver gehe das im Studio mit fachmännischer Anleitung. Neben dem Training soll ich auch meine Ernährung anpassen. Das heißt vor allem auf eiweißreiche Kost setzen. «Jeder Mensch sollte pro Tag ein bis 1,5 Gramm Eiweiß je Körpergewicht aufnehmen», sagt der Sportexperte. Und diese Eiweiße stecken zum Beispiel in Milch, Fleisch, Joghurt, Quark - und in riesigen Eiweißpulverfässern, von denen eines bereits bei mir zu Hause steht.
Mein nächster Weg führt mich ins Fitness-Studio. Mal sehen, wie viel Muskelmasse man in einem Monat aufbauen kann.
car/news.de
Zum Thema
Thema verfolgen » 
Artikel kommentieren
Diät-Check
So specken Sie richtig ab
Wie nimmt man dauerhaft ab? Wie findet man die richtige Diät? Antworten gibt news.de in einer großen mehr ...
Brigitte-Diät
Rezepte verzweifelt gesucht
Wenn Fruchtzucker Probleme macht, ist die Auswahl an Diäten dünn. Die vielseitige Brigitte-Variante soll beim news.de-Diättest mehr ...
Diät
Fettarm macht glücklicher als kohlenhydratarm
Pfunde schlagen aufs Gemüt - und eine Diät ebenfalls. Wer aber dennoch abnehmen möchte, sollte mehr ...
Schlankheitsformel
Kampf dem Übergewicht
Von der Idealfigur träumen Millionen, die klassischen Mode-Diäten sorgen aber meist nur vorübergehend für purzelnde mehr ...
Mood Food
Essen, was glücklich macht
Schokolade gegen Liebeskummer oder Austern beim romantischen Candle-Light-Dinner: Essen ist mehr als bloßes Hungerstillen. mehr ...
Studie
Freispruch für das Fett
Fettes Essen macht müde und träge, so lautet eine gängige Überzeugung. Doch eine neue Studie mehr ...
Zunehmen: Schwitzen für mehr Pfunde » Gesundheit » Nachrichten
Alter,
Anpassen,
Arzt,
Aufbauen,
Aufnehmen,
Ausdauertraining,
Ausgestorben,
Beispiel,
Berge Foto,
Berge Skammelsrud,
Betreiben,
Birkel,
BMI,
Bobby Gene,
Braten,
Brigitte Borchert,
Brigitte Busch,
Brigitte Bütikofer,
Brigitte Ederer,
Brigitte Foster-Hylton,
Brigitte Fürle,
Brigitte Heinisch,
Brigitte Knappik,
Brigitte Kronauer,
Brigitte Steinke,
Bringt,
Christian Ahlmann,
Christian Bandurski,
Christian Becker,
Christian Berkel,
Christian Breuer,
Christian Brucia,
Christian Butz,
Christian Cantwell,
Christian Danner,
Christian Ditter,
Christian Eggert,
Christian Eigler,
Christian Glatting,
Christian Görlitz,
Christian Gruber,
Christian Henn,
Christian Hirte,
Christian Hock,
Christian Hoffmann,
Christian Jaletzke,
Christian Jeltsch,
Christian Klaue,
Christian Lademann,
Christian Maggio,
Christian Meyer,
Christian Mürau,
Christian Noyer,
Christian Ochsenbauer,
Christian Polanc,
Christian Prochnow,
Christian Rahn,
Christian Redmann,
Christian Reichert,
Christian Schacht,
Christian Schönhals,
Christian Schropp,
Christian Schüttenkopf,
Christian Schwochow,
Christian Sinniger,
Christian Stief,
Christian Taube,
Christian Taylor,
Christian Theede,
Christian Ude,
Christian Urban,
Christian Vander,
Christian Vieri,
Christian Wilhelmsson,
Christian Wolff,
Christian Zübert,
Computer,
Daten,
Deutschen,
Döner,
Dunne,
Effektiver,
Egal,
Eisbein,
Eiweiß,
Eiweiße,
Eiweißreiche,
Ergebnis,
Ernährung,
Ernährungsmedizin,
Ernst Bach,
Ernst Lieb,
Ernst Ludwig,
Ernst May,
Ernst Mosch,
Ernst Moschs,
Essen Aber,
Essen BBM,
Essen Getränken,
Fitness-Studio,
Fleisch,
Fortpflanzung,
Fühle,
Führt,
Gaumen,
Gebe,
Gehe,
Genau,
Geräten,
Gesellschaft,
Gesunde,
Gewicht,
Gewichtsverlust,
Gramm,
Große,
Hans Jörg,
Hause,
Herbst,
Index,
Jack Rennen,
Jahre,
Jahren,
Jahrhundert,
Joan Miró,
Jörg Asmussen,
Jörg Bodanowitz,
Jörg Bode,
Jörg Chittka,
Jörg Dräger,
Jörg Feldmann,
Jörg Fiedler,
Jörg Hartmann,
Jörg Kleine-Tebbe,
Jörg Matheis,
Jörg Müller,
Jörg Müller-Lietzkow,
Jörg Pötke,
Jörg Schieb,
Jörg Schönenborn,
Jörg Werner,
Jörg Wienke,
Josef Ernst,
Kalorien,
Kilogramm,
Klaus Ernst,
Köln,
Körpergewicht,
Körpergröße,
Kost,
Krankheiten,
Kreativität,
Krebs,
Kumpels,
Marie Kleine,
Mathea,
Max Ernst,
Menge,
Mensch,
Menschen,
Milch,
Mitglieder,
Monat,
Muskelaufbau,
Muskelmasse,
Muskeln,
Muskeltraining,
Mut,
Nächster,
Nahrung,
Normalwert,
Platz,
Problem,
Problematisch,
Quark,
Rechner,
Rita Ernst,
Sachen,
Sahne,
Sauerkraut,
Schokolade,
Schwer,
Selina Jörg,
Sport Diät,
Sportwissenschaftler,
Ständig,
Stehe,
Steinzeit,
Tag,
Teller,
Training,
Übertrieben,
Unmengen,
Verhältnis,
Verlass,
Verlockungen,
Vorteil,
Vorteils,
Webseite,
Weiterleben,
Werte,
Wissenschaftlerin,
Zentimeter,
Zucker,
Zugegeben,
Zunehmen,
Leserkommentare (0)
