Männer 03.11.2009 Zehn Gebote für das «starke Geschlecht»
Von news.de-Redakteurin Claudia Arthen
Der 3. November ist einzig und allein einem Wesen gewidmet: dem Mann. Doch während es bereits seit 100 Jahren einen Weltfrauentag gibt, ist der Weltmännertag weitgehend unbekannt. News.de erklärt, was dahinter steckt und nennt zehn Gebote für den Mann.
Ins Leben gerufen wurde der erste Men's World Day von Andrologen (Männerkundlern) der Universität Wien und der Gorbatschow-Stiftung. Schirmherr ist der ehemalige sowjetische Präsident Michail Gorbatschow, der mit der Einführung dieses Aktionstages das Gesundheitsbewusstsein der Männer stärken wollte.
Zu Recht: Denn kürzlich bemängelte der Verband der Ersatzkassen wieder einmal, dass weniger als ein Viertel der Männer die kostenlosen ärztlichen Früherkennungs-Untersuchungen in Anspruch nehmen - bei den Frauen sei das Verhältnis genau umgekehrt: Drei Viertel nutzen die Angebote.
Das hat Folgen in Bezug auf die Lebenserwartung: Laut Statistik sterben Männer im Durchschnitt sieben Jahre früher als Frauen. Anscheinend sind viele Männer tatsächlich mehr um das Wohl ihres Autos besorgt als um ihre Gesundheit, denn der Wagen kommt regelmäßig zur Inspektion, sagte Dr. Frank Sommer, Professor für Männergesundheit am Uniklinikum Hamburg-Eppendorf, im Gespräch mit news.de.
Deutsche Männer sterben laut dem Urologen am häufigsten an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, an Krebs sowie an Unfällen, Verletzungen und Vergiftungen. Zurückzuführen sei das auf das Risikoverhalten, dass Männer ihren Körper als Mittel zum Ziel einsetzen und zu wenig auf ihre Gesundheit achten. Der Männerexperte hat zehn Gebote zusammengestellt:
1. Achtet auf Euren Penis: Verstopfte Penisgefäße gleich verstopfte Herzkranzgefäße. Studien haben bewiesen: Ungefähr sechs Jahre nach den ersten Erektionsproblemen tritt häufig ein Herzinfarkt oder Schlaganfall auf.
2. Geht zur Vorsorge: Wenn Vater, Bruder, Opa oder Onkel Prostatakrebs hatten: Nicht erst ab 45 zum Arzt gehen, sondern schon die Vorsorge fünf Jahre früher beginnen.
3. Trinkt mehr Wasser: Mindestens zwei bis drei Liter am Tag. Wasser hilft, Energie zu verbrennen und besser abzunehmen.
4. Fünf Mal am Tag Obst und Gemüse: Bunt ist gesund. Gute Kost hilft gegen freie Radikale, die Krebs erzeugen können. Wenn schon Süßigkeiten: lieber Gummibärchen als Schokolade.
5. Macht mehr Schritte: Viele Männer nehmen vom 30. Lebensjahr an Körpergewicht zu. Nur 300 Schritte mehr am Tag können das verhindern. Schrittzähler gibt es für 15 Euro im Sportgeschäft.
6. Habt Orgasmen: Ob Geschlechtsverkehr oder Selbstbefriedigung: Studien haben gezeigt, das drei Orgasmen pro Woche gesund sind. Es können aber auch gern mehr sein. Dadurch steigt der Testosteronspiegel, Muskeln bauen sich auf und das Fett ab. Die Lust am Sex nimmt zu und ebenso die Potenz. Denn sexuelle Aktivität bedeutet Training für den Penis.
7. Treibt Sport: Zwei Mal in der Woche 20 bis 30 Minuten Ausdauertraining, und zu Hause oder im Fitnesscenter leichte Kraftübungen für Rücken, Brust, Bauch und Beine.
8. Hört auf zu rauchen: Schlecht für die Lunge, Blase, Gefäße und das gesamte Immunsystem. Kann auch auf Dauer impotent machen.
9. Schlaft gut: Schlaf ist Erholung für Zellen und Geist und Training für den Penis. Jeder Mann hat nachts vier bis sechs Erektionen. Schlafrituale schaffen, kein Fernseher ans Bett, Zimmer abdunkeln.
10. Bleibt bei eurer Frau: Sie achtet auf die Ernährung und sagt Euch, wann Ihr zum Arzt gehen müsst. Sex mit Ihr ist gut gegen den Stress und wirkt lebensverlängernd. Untersuchungen haben ergeben: Witwer sterben früher.
