Die neue Wanderlust 10.10.2009 Laufend Gesundheit tanken
Von news.de-Redakteurin Claudia Arthen
Wandern ist altmodisch und langweilig? Von wegen. Wandern ist ein Trendsport - und keineswegs nur unter Älteren. Wo sonst kann man so leicht Stress loswerden, in die Natur eintauchen und den Körper sanft trainieren?
Früher sind die wenigsten Menschen auf die Idee gekommen, aus reinem Vergnügen von Punkt A nach Punkt B zu Fuß zu gelangen. Das Wandern diente einem Zweck: Flucht, Arbeitssuche, Forschung oder Handel waren Gründe, warum sich Menschen zu Fuß auf eine Reise begaben.
Wandern als Freizeitvergnügen wurde erst mit der Aufklärung im 18. Jahrhundert und der mit ihr einsetzenden Naturbegeisterung des Bildungsbürgertums populär. Die erste dokumentierte Vergnügungswanderung datiert allerdings schon aus dem Jahr 1336: Der Italiener Francesco Petrarca bestieg mit seinem Bruder den etwa 1900 Meter hohen Berg Mont Ventoux in der französischen Provence.
Auf den Spuren Petrarcas wandert heute ein ganzes Heer durch die Landschaft: Laut Schätzungen des Deutschen Wanderverbandes sind allein 34 Millionen Menschen in Deutschland auf Wanderschaft durch den Schwarzwald, das Rheintal, den Harz oder die Alpen. Der Wanderverband als Dachorganisation der Gebirgs- und Wandervereine hält mit Hilfe ehrenamtlicher Mitarbeiter bundesweit mehr als 200.000 Wanderwege in Schuss und zählt 600.000 Mitglieder.
Das Wandern ist des Müllers Lust
Das Wandern ist in Deutschland nicht nur des Müllers Lust, es ist die Lust der Meiers, Schmidts und Kleins. «Es ist der Deutschen liebstes Hobby», sagt Ute Dicks, Geschäftsführerin des Deutschen Wanderverbandes.
Oder besser: Die Deutschen haben ein altes Hobby wiederentdeckt - jedoch mit einem Unterschied: Vorbei sind die Zeiten, als karierte Hemden und rote Socken in den Wäldern leuchteten und Lieder wie «Das Wandern ist des Müllers Lust» durch die Flur schallten. Der Wanderer von heute trägt entweder ein sportives Funktionsoutfit oder den Himalaya-Expeditions-Look. Superleichte Carbon-Teleskopstöcke erleichtern das Gehen, Schuhe, Hosen und Jacken mit wasserdichter Membran machen ihn wetterfest, selbst verlaufen kann er sich durch GPS-Geräte mit den exakten Daten der Wanderroute kaum noch bei seinem Selbsterfahrungstrip auf dem Jakobsweg oder auf einem der vielen neuen Steige.
War der historische Rennsteig in Thüringen noch viele Jahre allein unter den Wanderwegen mit dieser Bezeichnung, haben findige Tourismusmanager in den vergangenen Jahren eine Unmenge an Steigen aus der Taufe gehoben: Rothaarsteig, Rheinsteig, Saar-Hunsrück-Steig, Uplandsteig. Und die Quartiere entlang der beliebten Hauptwanderrouten und -steige sind gut gebucht – und viele durchs Berufsleben Gestresste finden durch das Wandern wieder ein Stück zu sich selbst – ganz ohne esoterisches Beiwerk.
Die Pluspunkte des Wanderns
«Immer mehr Menschen entdecken, dass Wandern der Gesundheitssport Nummer eins ist.» Das langsame, aber lang andauernde Gehen trage optimal zur Stärkung des Immunsystems und Normalisierung des Stoffwechsels bei. Wenn es dabei auch immer wieder bergauf und bergab gehe, komme der Kreislauf in Schwung, zählt Dicks die Pluspunkte des Wanderns auf. Es sei der ideale Sport für jeden zur Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten.
Die körperlichen Wirkungen werden beim Wandern durch geistig-seelische Faktoren noch unterstützt: Der Blick auf grüne, schöne Landschaften entspannt Puls und Blutdruck – Naturkontakte reduzieren Stress. «Beim Wandern habe ich das Gefühl, nicht getrieben zu sein», sagt Dicks. «Ich kann jederzeit stehen bleiben und Dinge, die mir am Wegesrand auffallen, beobachten. Ich kann – wenn ich mit Freunden unterwegs bin - ein Gespräch führen, ohne außer Atem zu kommen. Oder – wenn ich alleine wandere – meine Gedanken in Bewegung setzen. Am Ende einer Wanderung, ja eigentlich schon während des Wanderns, fühle ich mich vollkommen entspannt», sagt die leidenschaftliche Wandererin.
Wer Wandern zu seinem Fitnesssport machen möchte, sollte nicht mit zu langen Wanderungen beginnen. «Der Körper muss erst langsam an die Belastungen gewöhnt werden. Das Wandern spricht alle Muskeln an – das sollte man nicht unterschätzen», sagt Dicks. Sie rät Anfängern, mit drei Kilometer langen Touren zu beginnen und die Kilometerzahl allmählich zu steigern.
Der Herbst ist übrigens die ideale Jahreszeit für Wanderer. «Es ist nicht zu heiß und nicht zu kalt», sagt Dicks. «Man schwitzt weniger. Die Atmung fällt leichter. Die Anstrengung ist einfach nicht so hoch wie in den Sommer- und Wintermonaten. Der Kreislauf wird weniger belastet.»
Also nichts wie rein in die Wanderschuhe und raus in die Natur.
Der Deutsche Wanderverband bietet am 10. Oktober in Zusammenarbeit mit der Fachhochschule Osnabrück einen bundesweiten Aktionstag Gesundheitswandern an. Wie das genau in der Praxis funktioniert, können Interessierte an 28 Orten bei 33 geführten Schnupperwanderungen erleben. Weitere Informationen sind unter www.gesundheitswanderfuehrer.de abrufbar.
Wandern ist etwas schönes Natur Geniesen.: Aber nicht mit Stöcken durch die Gegend rennen . Blumen und anderes Beobachten den Kinder die Natur Erklären es ist einfach pure Entspanung .
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