«Inneren Schweinehunde gibt's nicht»
Wollen Sie wissen, wie es bei dem Thema weitergeht?Wir informieren Sie gerne kostenlos.
Mo., 13.02.12
Thomas Wessinghage «Inneren Schweinehunde gibt's nicht»
Von news.de-Redakteurin Claudia Arthen
Artikel vom 07.04.2009
Viele Hobbysportler wundern sich, dass Motivation und Freude am Sport auf der Strecke bleiben. Ex-Langstreckenläufer Thomas Wessinghage kennt Tricks gegen den Trainingsfrust und spricht mit news.de über Muskelkater und Schweinehunde.
Herr Wessinghage, Sie haben gerade ein Buch über Sportverletzungen veröffentlicht. Welche Sportarten haben das höchste Risiko für Verletzungen?
Wessinghage: Das hängt von der Betrachtungsweise ab. Es gib interessante Untersuchungen, beispielsweise aus Neuengland, bei der so unverdächtige Sportarten wie Golf und Bowling besonders verletzungs- beziehungsweise sogar todesfallträchtig sind. Allein aufgrund der Tatsache, dass sehr viele Menschen in Amerika diese Sportart betreiben und dass dabei gewisse Zwischenfälle wie etwa ein Herzinfarkt rein statistisch gesehen häufiger passieren. Aber in der Regel passieren die meisten Verletzungen bei den sogenannten Kontaktsportarten, die bisweilen Kampfsportarten gleichen: Fußball, Handball oder Eishockey.
Gibt es Sportarten, die Sie als besonders körperschonend empfehlen würden?
Wessinghage: Körperschonend sind die sanften Ausdauersportarten wie Spazierengehen, Wandern, Walking oder Nordic Walking. Joggen, Radfahren und Skilanglaufen gehören auch dazu, sind jedoch mit einem geringen Restrisiko verbunden. Aber dieses Risiko ist absolut kalkulierbar und steht in einem vernünftigen Verhältnis zum Benefit, den der Sporttreibende aus diesen Sportarten bezieht.
Jedes Jahr verletzen sich gut zwei Millionen Menschen beim Freizeitsport, hat eine Krankenkasse kürzlich gemeldet. Welche Fehler machen Hobbysportler?
Wessinghage: Meist überfordern Sie sich selbst. Hobbyläufer zum Beispiel haben zwar eine sehr sinnvolle und gesunde Sportart gewählt, haben manchmal aber das Problem, dass Soll- und Ist-Wert ein bisschen auseinanderklaffen. Das heißt, sie möchten gerne fitter sein als sie es zu einem bestimmten Zeitpunkt sind. Und insofern muten sie sich vielleicht etwas zu viel zu. Sie laufen zu schnell und zu lang und vielleicht laufen sie ohne die richtige Vorbereitung und zu häufig. Die größten Probleme entstehen also nicht aufgrund von Eigenschaften, die die Sportart mit sich bringt, sondern aufgrund von Eigenschaften, die der Sportler mit sich bringt.
Welche Warnsignale des Körpers sollten Hobbyläufer beachten?
Wessinghage: Es gibt eine Vielzahl von Warnsignalen, die man wahrnehmen kann. Man muss sie nur wahrnehmen. Wenn ich beim Laufen das Gefühl habe, das Tempo ist zu hoch, ich bin kurzatmig, ich kann mich mit meinem Partner nicht mehr flüssig unterhalten, dann sollte ich diesen Signalen Rechnung tragen und das Tempo etwas reduzieren, vielleicht eine Gehpause einlegen und nicht wie es häufig geschieht, noch ein bisschen mehr Ehrgeiz auspacken und noch ein bisschen mehr an mein eigenes Durchhaltevermögen appellieren und diese Symptome herunterspielen.
Waren Sie während Ihrer sportlichen Laufbahn geplagt von Verletzungen?
Wessinghage: Ja, aber immer nur dann, wenn ich etwas anderes als laufen gemacht habe. Zum Beispiel wenn ich Fußball oder Basketball gespielt habe oder wenn ich unvorsichtigerweise mit offenen Taschen in der rechten und linken Hand eine Treppe hinabgegangen und mit dem Absatz hängen geblieben bin. Laufbezogene Verletzungen - Zerrungen oder Muskelfaserrisse - hatte ich dagegen fast nie.
Sie waren in den 1970er und 1980er Jahren 22 Mal Deutscher Meister, wurden 1982 in Athen Europameister über 5000 Meter, halten immer noch deutsche Rekorde - vermissen Sie diese Zeit?
Wessinghage: Es ist eine wunderschöne Zeit gewesen, eine sehr aufregende Zeit, aber natürlich auch eine sehr anstrengende und belastende Zeit. Ich habe 20 Jahre lang Leistungssport betrieben, ich habe mich 20 Jahre lang den Belastungen regelmäßiger Wettkämpfe ausgesetzt und bin rund 50 Rennen im Jahr gelaufen. Heute genieße ich es durchaus, diese Belastungen nicht mehr zu haben. Schließlich bin ich Mitte 50, und da kann man ganz gut auch ohne regelmäßigen Wettkampfsport leben. Ich bin heute immer noch sportlich aktiv, ich laufe nur nicht mehr so schnell wie damals.
Wie oft laufen Sie heute noch? Und wo?
Wessinghage: Natürlich hier am Tegernsee oder im Wald - der See ist ja in ein wunderschönes Waldgebiet eingebettet. Auch heute Nachmittag werde ich von hier loslaufen und bin dann nach wenigen Metern in einem parkähnlichen Gelände und im Wald. Das mache ich etwa fünf Mal in der Woche.
- «Inneren Schweinehunde gibt's nicht»
- Lesen Sie auf Seite 2, was bei Seitenstechen und Muskelkater hilft
Zum Thema
Thema verfolgen » 
Artikel kommentieren
Fit und fröhlich
Warum Sportler glückliche Menschen sind
Sport löst Hochgefühle aus, macht glücklich und lässt die Pfunde purzeln. Das sind gleich drei mehr ...
Gesundes Herz durch Bewegung
13 Minuten Fußball gegen Herzinfarkt
Wer seine Blutgefäße fit halten will, um Herzinfarkte zu vermeiden, der sollte täglich zusätzliche 300 Kalorien verbrennen, mehr ...
Optimale Aktivität
Fit mit 3000 Schritt
Ein bisschen Bewegung hält fit. Amerikanische Forscher haben diesen gut gemeinten Rat in konkrete Zahlen umgerechnet. So mehr ...
Thomas Wessinghage: «Inneren Schweinehunde gibt's nicht» » Gesundheit » Nachrichten
Aber,
Absatz,
Absolut,
Aktiv,
Alan Ball,
Amândio,
Amédée,
Amerika,
Andersherum,
Anfangs,
Angemessen,
Art,
Arthen,
Athen,
AU,
Ausdauersportarten,
Auseinanderklaffen,
Ausgleich,
Auslaufen,
Auspacken,
Austin York,
Bad,
Ball,
Basketball,
Bauch,
Beachten,
Bedeutet,
Beginn,
Beispiel,
Beispielsweise,
Bekommt,
Belastung,
Belastungen,
Belgien Thomas,
Bestimmten,
Betreiben,
Betrieben,
Bewegung,
Bewegungen,
Bleibt,
Bowling,
Bringt,
Buch,
Bürger Sportler,
Carlo Sport,
Cher,
Claudia Arthen,
Claudia Enkelmann,
Claudia Garde,
Claudia Hauschild,
Claudia Häusler,
Claudia Heger,
Claudia Hellmers,
Claudia Hoffmann,
Claudia Kern,
Claudia Lahm,
Claudia Lindner,
Claudia Lux,
Claudia Nemat,
Claudia Neumann,
Claudia Rath,
Claudia Tambussi,
Claudia Tanja,
Claudia Weiss,
Cornelius Meister,
Dehnung,
Denken,
Deutsche,
Deutschen,
Deutscher,
Dieter Thomas,
Direktor,
Dirk Kleine,
Durchhaltevermögen,
Eden Park,
Ehrgeiz,
Eigene,
Eigenschaften,
Einatmen,
Eindeutiges,
Eishockey,
Empfehlung,
Empfinden,
Entstehen,
Erfindung,
Erfolgreicher,
Erfolgt,
Ergibt,
Erholung,
Erschienen,
Erstens,
Eugene New,
Europameister,
Ex-Champion,
Ex-Managern,
Falsch,
Fehler,
Fitness,
Frage,
Freude,
FT,
Garçons,
Gareth Thomas,
Geh,
Gehpause,
Gel,
Gen,
Genau,
Genauso,
Genie,
Gerade,
Gerd Meister,
Gerne,
Geschieht,
Gespielt,
Gesunde,
Gesundheit,
GEW,
Gewählt,
Gewisse,
Gilt,
GL,
Gleiche,
Gleichen,
Gleiches,
Glücksmomente,
Golf,
Gr,
Größten,
Gruppen,
Gut,
Gutes,
Halten,
Hand Conny,
Hand Interviews,
Hand Pluschenko,
Hand Ronny,
Hand Tatort,
Handball,
Hängt,
Hantel,
Häufiger,
Heilungsphase,
Heißt,
Helios Kliniken,
Here,
Herr,
Hertel Passieren,
Herzinfarkt,
Hilft,
Hobby Golf,
Hobbysportler,
Hochschule,
Höchste,
Hocke,
IG,
Ignorieren,
Imogen Thomas,
Inneren,
Interessante,
Italia Lang,
Jack Rennen,
Jahr,
Jahre,
Jahren,
Joan Miró,
Joggen,
Jüngste,
Karriere,
Kat,
Kennt,
Kleine,
Klingt,
Kliniken,
Kniebeugen,
Körperliche,
Krankenkasse,
Krankheitstage,
Lacht,
Lang Lang,
Lang Verändert,
Langen,
Langstreckenläufer,
Lasse Sobiech,
Laufbahn,
Laufe,
Laufen,
Leben,
Leistungssport,
Leuten,
Lich,
Linken,
Linken-Fraktionsvorsitzenden,
Linken-Vorsitzende,
London,
Los Angles,
Los Henucos,
Los Zetas,
Ludwig Thomas,
Lust,
Marie Kleine,
Marinos Meister,
Medical,
Meistens,
Meister,
Meisterschaft,
Menschen,
Meter,
Metern,
Methode,
Millionen,
Mitte,
Motivation,
Muskel,
Muskelkater,
Muskulatur,
Nachmittag,
Natur,
Negative,
Neuengland,
New,
News,
NGT,
Nordic,
Offenen,
Park Ball,
Park Chil,
Park Devisenexpertin,
Park Fiction,
Park Rangers-Aston,
Park Rangers-Blackburn,
Park Rangers-Bolton,
Park Rangers-Newcastle,
Park Rangers0,
Park Rangers10,
Park Rangers2,
Park Rangers21,
Park Rangers31,
Park Rangers41,
Park Rangers54,
Park Rangers6,
Park Rangers65,
Park Rangers75,
Park Rangers86,
Park Schindlers,
Park Taehwan,
Park Tunes,
Partner,
Passieren,
Patrick Thomas,
PH,
PR,
Pressen,
Problem,
Probleme,
Professor,
Profisportlern,
Radfahren,
Rate,
Raum Athen,
Rechnung,
Rechten,
Regel,
Regelmäßiger,
Regeneration,
Rein,
Rekorde,
Ren,
Rennen,
Restrisiko,
Richtige,
Risiko,
Rolf Hocke,
Sanfte,
Schmerzen,
Schneller,
Schreibtisch,
Schweinehund,
Schwer,
See Genezareth,
See Lipowo,
See Map,
Seitenstechen,
Seltsam,
Sicht,
Signalen,
Sitzen,
Skilanglaufen,
Spazierengehen,
Sport Bewegung,
Sport Boxer,
Sport Bund,
Sport Diät,
Sport Ernährungs,
Sport Fußball,
Sport Gesundheit,
Sport Gewalt,
Sport Lazio-Trainer,
Sport News,
Sport Regeln,
Sport Risiko,
Sport Studenten,
Sport Überzeugung,
Sportart,
Sportarten,
Sportler,
Sportlich,
Sportlichen,
Sporttreibende,
Sportverletzungen,
Spricht,
Spürbar,
Statistisch,
Stelle,
Stephen Lang,
Strecke,
Strong,
Stunden,
Symptome,
Tagesgeschäft,
Tals,
Taschen,
Tatsache,
Tegernsee,
Teil,
Teilnehmen,
Tempo,
Ten,
Thema,
Thomas Altmann,
Thomas August,
Thomas Bach,
Thomas Bahamas,
Thomas Bernhard,
Thomas Broich,
Thomas Built,
Thomas Busch,
Thomas Drach,
Thomas Erne,
Thomas Franz,
Thomas Frey,
Thomas Fritsch,
Thomas Gens,
Thomas Grimm,
Thomas Grob,
Thomas Harms,
Thomas Härtel,
Thomas Helmer,
Thomas Heß,
Thomas Hübener,
Thomas Hückels,
Thomas Hunsteger-Petermann,
Thomas Jamaika,
Thomas Jarmoc,
Thomas Jordan,
Thomas Jörg,
Thomas Karaoglan,
Thomas Kraft,
Thomas Kranig,
Thomas Krause,
Thomas Kurz,
Thomas Liese,
Thomas Lindner,
Thomas Lück,
Thomas McDonell,
Thomas Milo,
Thomas Mirow,
Thomas Modern,
Thomas Mörs,
Thomas Muster,
Thomas Pröckl,
Thomas Rabe,
Thomas Robopoulos,
Thomas Rübel,
Thomas Ruff,
Thomas Rühmann,
Thomas Sanderling,
Thomas Sargent,
Thomas Steffens,
Thomas Strobl,
Thomas Ubber,
Thomas Vanek,
Thomas Vermaelen,
Thomas Vinterberg,
Thomas Wagner,
Thomas Weinberg,
Thomas Wolter,
Tief,
Tipp,
Trägheit,
Trainieren,
Trainingsumfänge,
Treppe,
Tricks,
Ufer,
Untersuchungen,
Urban Art,
Verbunden,
Verletzungen,
Vernünftigen,
Verschiedene,
Vielzahl,
Viereinhalb,
Vorbereitung,
Vorsichtig,
Wald Gottes,
Waldgebiet,
Walking,
Wandern,
Warnsignale,
Wasser,
Weise,
Weltcupsieger,
Wessinghage,
Wettkampfsport,
Wiessee,
Witterung,
Woche,
Wunderbar,
Wundern,
Wunderschöne,
York Dow-Jones12,
York Geburtstermin,
York Gegnerin,
York Giants,
York Guido,
York Hendricks,
York Islanders0000000,
York Islanders1010000,
York Islanders2110022,
York Islanders3210047,
York Islanders43100611,
York Kalifornien,
York London,
York Metropolitan,
York Mets,
York New,
York Post,
York Public,
York Rangers0000000,
York Rangers1001012,
York Rangers2001123,
York Rangers3011125,
York RB2,
York RB4,
York Red,
York Schlink,
York Strauss-Kahn,
York Times-Bestsellerliste,
York VarietyHollywood,
York Williams,
York Wimbledonsieger,
Young Park,
Zeichen,
Zeit,
Zeitpunkt,
Zerrungen,
Zweitens,
Leserkommentare (0)
